Ryseitiau Rhyngosod Ffeithiau Agored + Syniadau Tost ar gyfer Bwyta'n Iach

Hanner y Carbs Gyda'r holl Flas!

• 01 o 05

  Y Bagel Eog Mwg Ultimate

  P'un a ydych chi'n fwy i eog, lox, neu gravlax ysgafn - bydd rhyngosod bagel eog wedi'i wynebu â hyn yn torri'ch meddwl! Nid yn unig y mae winwnsyn coch wedi'i ychwanegu i fyny yn ychwanegu pop lliw annisgwyl, ond maen nhw hefyd yn ychwanegu brathiad bonheddig o winwydden sy'n helpu i ysgafnhau ysgogiad yr eog. Mae'r capers yn ychwanegu dyfnder salad i'r brechdan tra bod y crafion yn ychwanegu bîl sionyn ysgafn.

  Nid oes rhaid i'r daioni stopio yno naill ai. Er mwyn gwneud hyn eisoes yn meddwl bod brechdanau rhyfeddol hyfryd hyd yn oed yn fwy cyffrous, ychwanegwch rywfaint o rwyn mochyn llachar neu gawiar sturwn tywyll tywyll at y caws hufen. Beth am fynd allan i gyd ac ychwanegu ffrogiau aur bwytadwy i'r brig? Just kidding. Nid oes rhaid i chi fynd mor bell â chi. Gadewch inni fod yn onest, mae'r brechdan hwn yn eithaf baller ar ei phen yn yr adran edrych a blas. Fodd bynnag, un gair o gyngor, sicrhewch eich bod yn defnyddio cynhwysion da iawn ar gyfer y brechdan hon oherwydd ei fod yn gwneud yr holl wahaniaeth!

• 02 o 05

  Avocado + Tost Wyau

  Mae tostau afocado yn bendant yn brysur y dyddiau hyn. Yn sicr, mae cannoedd o amrywiadau anhygoel eisoes ar gael ar hyd a lled y rhyngrwyd, ond dyma fy hoff bob amser. Mae tocyn tost, afocad hufenog, wy wedi'i ferwi'n feddal , mis syrracha sbeislyd, sleisys crisp o radish ffres, a rhubanau llachar o gribog coch yn dod at ei gilydd i wneud y tost hwn yn hynod o flasus ac yn hollol flasus.

• 03 o 05

  Caws Tomato a Chws Hufen Bagel Hyn Agored

  Pan fyddwch chi'n meddwl am frechdanau bagel wyneb, bwlch neu eog mwg, mae'n debyg y byddant yn meddwl. Nawr cymerwch y ddelwedd feddyliol honno a chadw ei holl flasrwydd ond cyfnewid yr eog mwg ar gyfer sleisenau tomato newydd ac ychwanegu popeth o hadau bagel i helpu i wneud y rhyngosod wyneb agored hwn hyd yn oed yn fwy lefel nesaf. Mae'r caws hufen yn wych fel y mae, ond os ydych chi'n teimlo ychydig yn fwy antur, ychwanegwch rywfaint o giwcymbr wedi'i dorri a'i fintys ffres. Gallech hyd yn oed ychwanegu rhywfaint o dwrci ar ben am ychydig yn fwy o brotein. Mae'r posibiliadau o wneud yn ddiddiwedd yma!

• 04 o 05

  Tost Thai gyda Menyn Cnau, Sriracha, Cilantro + Cnau Pwn

  Roedd fersiwn symlach o'r rysáit hwn yn wreiddiol yn ymddangos yn y Cylchgrawn Bon Appetit ond ers hynny mae wedi gwella trwy ychwanegu mêl i gydbwyso'r blasau sawrus a salad! Os nad ydych chi'n gyfarwydd â'r math hwn o frecwast, mae tosten menyn cnau daear yn ffordd syml a chyflym o gael protein yn syth i'ch system ac mae hefyd yn helpu i roi hwb i lefelau isel o siwgr yn y gwaed. Pan fydd sriracha, sudd calch a cilantro yn cael eu hychwanegu, mae'r rhyngosod Thai agored hwn yn cael ei hyd yn oed yn fwy blasus ac yn llawer mwy cyffrous. Er ei bod yn swnio'n rhywbeth rhyfedd, credwch fi, unwaith y ceisiwch y Tost Thai hwn, bydd gennych frecwast brecwast newydd sy'n gyflym, hawdd a blasus. Ac orau oll, mae'n dda i chi!

  I weld y rysáit wreiddiol ar Bon Appetit, cliciwch i'r dde YMA.

• 05 o 05

  Rhyngosod Caws Kabocha Ffrât Agored a Chaws Geifr

  Yn wreiddiol, cafodd y frechdan agored hwn yn ABC Kitchen yn Ninas Efrog Newydd yng Ngor Fall 2013. Mae'n cynnwys sgwash kabocha tymhorol wedi'i gymysgu â sinamon a rhywfaint o fêl, gan wella ei flasau naturiol. Mae ychwanegu caws gafr yn dod â phob tartness ychwanegol, tra bod y mintys ffres yn cydbwyso popeth allan â'i daioni llysieuol.

  Ac er bod argyfwng kabocha yn cael ei argymell, rydw i wedi rhoi cynnig ar y rysáit hwn gyda sboncen sboncen a blychau ac mae yr un mor ddeniadol.