Golygwyd gan Katie Workman.
Mae'r gymysgedd pwdin fanila hufenog hwn yn cynnwys y fysin salad ffrwythau hon, ac mae'n gwneud pwdin adfywiol, neu hyd yn oed dysgl ochr ar gyfer brunch. Rwy'n hoffi gwasanaethu'r salad ffrwythau yma ar gyfer partïon, gwyliau a photlucciau. Ond weithiau rydw i'n gwneud y salad ffrwyth hwn yn unig i ni - bydd y plant yn ei fwyta fel byrbryd neu hyd yn oed brecwast!
Mae'r ffrwythau a restrir yn y rhestr cynhwysion yn awgrymiadau yn unig - gallwch ddefnyddio unrhyw fath o ffrwyth meddal yr hoffech chi , fel mafon, meirch duon, peigysau, nectarinau, eirin neu fricyll, ac os ydych chi'n cael pîn-afal ffres, defnyddiwch hynny hefyd. Rwy'n aml yn gwneud hyn gydag orennau mandarin tun melys, ond fe allech chi ddefnyddio orennau ffres, clementines, neu dangerinau yn lle hynny. Mae rhai afalau tenau wedi'u sleisio hefyd yn neis.
Peidiwch â Miss: Ryseitiau Llysiau Plant Yn Ddim Yn Eisiau Bwyta
Salad ar Stick
Rhyngosod Llysiau Grilled Arddull Mecsicanaidd
Sesame Honey Quinoa a Salad Salad gydag Avocado
Pizzas wedi'u Trilio Llysiau Llysiau
Beth fyddwch chi ei angen
- Gall 1 (20 uns) ddarnau pîn-afal mewn sudd
- 1 cwpan hufen sur (braster rheolaidd neu isel)
- 1 (3.4 onis) pecyn pwdin fanilla ar unwaith
- Mae 2 1/2 cwpan yn grawnwin wedi eu sleisio heb goed
- Mae 2 cwpan wedi eu torri ar draws mefus
- 1 cwpan o lafa ffres
- Gall 1 (10 uns) orennau mandarin, wedi'u draenio'n dda
Sut i'w Gwneud
- Draeniwch y darnau pîn-afal, gan gadw'r sudd mewn cwpan mesur 1-cwpan. Bydd angen 3/4 cwpan o'r sudd pîn-afal arnoch; diswyddo (neu yfed!) unrhyw ychwanegol. Os nad oes gennych ddigon o sudd pîn-afal, rhowch ddigon o ddŵr i'r sudd i wneud 3/4 cwpan. Cymysgwch y sudd pîn-afal, hufen sur a phwdin fanila ar unwaith mewn powlen fach. Gorchuddiwch ac oergell am 1 awr.
- Yn y cyfamser, mae hefyd yn rheweiddio'r darnau pîn-afal.
- Tosswch y grawnwin, y mefus, y llus, y melinau mandarin a'r darnau pîn-afal gyda'i gilydd. Rhowch y salad ffrwythau mewn gwydr uchel, bowlen sy'n gwasanaethu grisial neu brydau gweini gwydr. Rhowch y gymysgedd pwdin oer dros y salad ffrwythau - os ydych chi'n hoffi eich tipio ychydig yn fwy llaeth, gallwch ei guro â chymysgydd llaw trydan am funud cyn ei losgi dros y ffrwythau.
Hefyd, gwnewch yn siŵr eich bod yn edrych ar y Popiau Cacen Caws Mefus hyn, Salad Ffrwythau ar Darn , Hufen Iâ Mefus Deep Dysgl , a Chacen Coffi Strewsel Mafon gyda Cnau Coch Melyn Melys .
| Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth) | |
|---|---|
| Calorïau | 182 |
| Cyfanswm Fat | 5 g |
| Braster Dirlawn | 2 g |
| Braster annirlawn | 1 g |
| Cholesterol | 15 mg |
| Sodiwm | 71 mg |
| Carbohydradau | 35 g |
| Fiber Dietegol | 3 g |
| Protein | 2 g |