Chwilio am y rysáit perffaith salad couscous Israel? Rhowch gynnig ar y salad symgan hon o fegagan Israel gyda couscous perlog (a elwir hefyd yn goscws Israel ), tomatos, pupur gwyrdd, winwns werdd, ciwcymbrau a phersli ffres a sudd lemwn. Mae'n rysáit llysieuol sy'n debyg i'r arddulliau mwy cyfarwydd o saladau Dwyrain Canol fel tabbouleh, ond nid mor beryglus â pherlysiau ffres ac, wrth gwrs, mae gwecsws Israel yn wahanol iawn na'r gwenith bulgur a ddefnyddir fel arfer mewn rysáit tabbouleh traddodiadol.
Mae gan y salad Israel hon gyda rysáit couscous perlog ddigon o lysiau ynddo ac mae wedi'i wisgo â sudd lemwn ffres a dresin olew olewydd, gyda ffrwythau pupur coch, persli, a halen a phupur ar gyfer tyfu. Bydd sudd lemwn ffres yn hytrach na photel yn eich gwasanaethu'n dda yn y rysáit hwn, gan nad oes llawer o flas ychwanegol a thwymynnau ychwanegol. Yn yr un modd, defnyddiwch olew olewydd o ansawdd da i gael y blas gorau yn y salad hwn, ac bob amser yn defnyddio halen môr neu halen kosher yn hytrach na halen bwrdd i wneud y mwyaf o flasau. A, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n defnyddio pupur wedi'i gracio ar gyfer y blas gorau, yn enwedig mewn ryseitiau syml fel hwn sy'n dibynnu ar gynhwysion ansawdd ar gyfer y blas gorau.
Os ydych chi'n llysieuol neu'n fegan ac fel couscous Israel, dyma fwy o ryseitiau cacencws Israeli (perlog) i geisio .
Os nad ydych chi'n bwyta vegan , efallai yr hoffech chi ddadlwytho ychydig o gaws feta neu fath arall o gaws gafr lled-feddal ar ei ben. Os ydych chi'n hoffi tabbouli, byddwch chi'n hoffi'r salad llysieuol a llysieuol hwn. Er bod y rysáit yn eithaf dibynnol ar y persli wedi'i dorri'n fân ar gyfer blas, gallech hefyd arbrofi a cheisio hyn gyda chilantro wedi'i dorri'n fân, neu efallai cyfuniad o berlysiau ffres hefyd. Arbrofi, blasu a mwynhau!
Beth fyddwch chi ei angen
- 2 llwy fwrdd. olew olewydd o ansawdd da
- 3 llwy fwrdd. sudd lemon ffres
- 1/4 llwy fwrdd. ffrwythau pupur coch (dewisol)
- 1 tomato mawr, wedi'i dorri'n fach
- 1 ciwcymbr
- 1 pupur gwyrdd gwyrdd
- 2 winwns werdd, wedi'u torri
- 1 1/2 cwpan wedi'u paratoi
- Couscous Israel (perlog)
- 1/4 cwpan o bersli wedi'i dorri'n fân
- 1/4 llwy fwrdd. halen môr neu halen kosher, neu i flasu
- Pupur du ffres, i flasu
Sut i'w Gwneud
- Gwisgwch yr olew olewydd, sudd lemwn a phupur coch at ei gilydd i ffurfio gwisgo emulsified.
- Mewn powlen fawr, tynnwch y tomato wedi'i dorri, ei giwcymbr wedi'i daflu, y pupur gloch gwyrdd, y winwns werdd wedi'u torri a'u cwscws Israel wedi'i goginio. Ychwanegwch y persli ffres a'r dresin olew olewydd a sudd lemwn, gan daflu i gyfuno a gwisgo'r couscous Israel yn dda.
- Tymorwch yn dda gyda halen y môr neu halen kosher a darn o pupur du wedi'i chracio. Blaswch, ac addaswch sesiynau tymheru i flasu.
- Os oes gennych ddigon o amser, mae hwn yn rysáit dda i baratoi ymlaen llaw a chaniatáu i chi olchi cyn ei weini, fel y gall yr holl flasau hynny ddatblygu a moddi gyda'i gilydd. Mwynhewch eich salad couscous Israel !
Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth) | |
---|---|
Calorïau | 311 |
Cyfanswm Fat | 7 g |
Braster Dirlawn | 1 g |
Braster annirlawn | 5 g |
Cholesterol | 0 mg |
Sodiwm | 165 mg |
Carbohydradau | 52 g |
Fiber Dietegol | 5 g |
Protein | 9 g |