Chwiliwch am saws satay cnau coco melysig yn gyflym ac yn hawdd ar gyfer tofu wedi'i grilio, ac mae gennych yr holl llysieuwyr a llysiau yn eich barbeciw awyr agored sy'n diolch ichi. Mae hon yn rysáit hawdd, wedi'i ysbrydoli gan ryseitiau satanod Thai a Thai, ar gyfer satay tofu wedi'i grilio syml mewn saws cwnwn, past criw a menyn pysgnau syml. Mae'n llysieuol, yn fegan, ac yn llwyr byseddu yn flasus.
Beth fyddwch chi ei angen
- Tofu bloc 1, wedi'i rewi, wedi'i daflu a'i wasgu
- 1/2 llaeth cnau coco cwpan
- 2 llwy fwrdd menyn cnau daear
- 1 llwy fwrdd o past cyri coch llysieuol
- 1 llwy fwrdd o saws hoisin
Sut i'w Gwneud
1. Paratowch eich tofu: Sut i bwyso tofu.
2. Sliwch tofu i mewn i giwbiau ar gyfer carthu neu grilio
3. Chwisgwch y llaeth cnau coco, menyn cnau cnau, past cyri a saws hoisin ynghyd â gwres isel.
4. Marinate tofu mewn saws am o leiaf awr; bydd y saws yn drwchus wrth iddo oeri.
5. Grill tofu, yn rhwymu'n sydyn gyda saws. Dylai Tofu gymryd tua 6-7 munud ar bob ochr.
6. Defnyddiwch y saws cywri satay ychwanegol, neu wasanaethwch y saws ar yr ochr fel dip.
Fel y rysáit hwn?
Cariad y rysáit tofu llysieuol a glaseg hwn? Dyma rai pethau anhygoel y gallwch eu gwneud gyda tofu:
- Tofu llysiau llysieuol
- Ryseitiau gan ddefnyddio tofu sidan
- Rhestr gyflawn o ryseitiau tofu
- Beth yw gwerth maeth tofu?
| Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth) | |
|---|---|
| Calorïau | 318 |
| Cyfanswm Fat | 24 g |
| Braster Dirlawn | 11 g |
| Braster annirlawn | 5 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodiwm | 155 mg |
| Carbohydradau | 12 g |
| Fiber Dietegol | 4 g |
| Protein | 19 g |