Mae'r adenydd cyw iâr sesameidd blasus hyn wedi'u marinogi â garlleg, winwns werdd, hadau sesame, saws soi a chynhwysion eraill. Dylai'r adenydd cyw iâr gael eu marinated am o leiaf 2 awr, felly cynlluniwch eu paratoi ymlaen llaw.
Os ydych chi'n hoffi adenydd mwy disglair, ychwanegwch ychydig o gili chili o Asiaidd, neu sambal . Neu ychwanegu rhywfaint o saws Sriracha .
Beth fyddwch chi ei angen
- 3 bunnell o adenydd cyw iâr
- 1/2 saws soi cwpan (sodiwm lleiaf isel)
- 1/4 dŵr cwpan
- 1/4 siwgr cwpan
- 2 llwy fwrdd olew sesame (tost)
- 4 winwns werdd (gyda topiau, wedi'u sleisio)
- 2 ewin garlleg (clustog)
- 2 llwy fwrdd o hadau sesame
- Pupur du dash
- Pupur cayenne dash ground, dewisol
Sut i'w Gwneud
- Patiwch yr adenydd cyw iâr gyda thywelion papur i'w sychu. Os yw'r adenydd yn gyfan, trowch i ffwrdd ac yn daflu'r cynnau. Torrwch bob adain gyfan ar y cyd i wneud drwmette a "fflat."
- Mewn bag storio bwyd mawr, cyfuno saws soi, dŵr, siwgr, olew sesame, winwns werdd, garlleg, hadau sesame a phupurau. Ychwanegwch adenydd cyw iâr ; trowch y bag i wisgo'n dda. Gorchuddiwch ac oergell am o leiaf 2 awr, gan droi yn achlysurol.
- Tynnwch y cyw iâr i rac bas mewn dysgl pobi neu sosban rostio. Anfonwch y marinâd. Gwisgwch adenydd, heb eu darganfod, am 350 ° am 30 munud. Trowch yr adenydd a'u pobi 25 munud yn hirach, neu hyd nes eu bod yn dendr.
| Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth) | |
|---|---|
| Calorïau | 499 |
| Cyfanswm Fat | 27 g |
| Braster Dirlawn | 7 g |
| Braster annirlawn | 11 g |
| Cholesterol | 142 mg |
| Sodiwm | 1,072 mg |
| Carbohydradau | 14 g |
| Fiber Dietegol | 1 g |
| Protein | 48 g |