Mae'r rysáit smoothie banana siocled hwn yn blasu yn union fel melys, ond mae'n llawer mwy maethlon. Gyda wyth gram gramog o brotein, 5 gram o ffibr a 29% o'r gofyniad dyddiol a argymhellir ar gyfer calsiwm, mae'r smoothie banana siocled hwn yn gwneud byrbrydau iach iawn. Bydd rhieni hefyd yn hoffi'r ffaith ei bod hi'n rhatach na esgidiau masnachol ac nad oes ganddyn nhw unrhyw bowdau neu ychwanegion protein.
Beth fyddwch chi ei angen
- Iâ (tua llond llaw neu ddwy)
- 2 bananas mawr
- Cwpan 1-1 / 2 llaeth soi vanilla heb fraster
- 1/4 cwpan o iogwrt vanilla braster isel neu heb braster
- 1 llwy fwrdd. lledaenu cnau cnau siocled (fel Nutella)
Sut i'w Gwneud
- Rhowch iâ yng ngwaelod eich cymysgydd. Defnyddiwch lond llaw neu ddau, yn llai os ydych chi am i'ch llygoden fod yn fwy fel diod sudd, yn fwy os ydych chi am iddo fod fel llaeth.
- Ychwanegwch y cynhwysion sy'n weddill.
- Purei nes yn llyfn. Gweinwch ar unwaith.
Yn gwneud 2 wasanaeth.
Yn ôl y gwasanaeth: 259 o galorïau, 5 g o fraster (3 g braster dirlawn), colesterol 2 mg, 48 g carbohydrad, 5 g ffibr, 8 g o brotein, 10% fitamin A, 20% fitamin C, 29% o galsiwm, 9% haearn.
Ryseitiau Smoothie Ffrwythau
Smoothies Ffrwythau Berry
Smoothies Ffrwythau Choco Cherry Berry
Smoothies Siocled Mefus
Smoothies Lemon Laser
Smoothies Orange Creamsicle
Smoothie Banana Menyn Cnau
Smoothie Banana Mefus
Smoothies Mefus
Rysáit Llyfi Mefus