Rysáit blas blasus hawdd a blasus wedi'i haflu gyda garlleg a rhosmari . Mae moronau rhost a asbaragws yn gwneud ochr dda i gwblhau'r pryd hwn yn gymharol gyflym a hawdd. Mae gan y rysáit hon yr holl ddaion bwyd cysur sy'n dod â'r teulu cyfan at ei gilydd.
Beth fyddwch chi ei angen
- 2 (2 bunnoedd) tywloen porc
- 3 llwy fwrdd rhosmari ffres (neu tua 1 llwy fwrdd wedi'u sychu)
- 1 llwy fwrdd o olew olewydd
- 2 ewin garlleg (haneru)
- Halen a phupur i flasu
Sut i'w Gwneud
- Cynhesu'r popty i 400 F.
- Llinellwch sosban pobi gyda ffoil, chwistrellwch gyda chwistrellu coginio a'i le yn y ffwrn.
- Trimiwch y braster o dywloenau porc a phili-pala'r cig, gan eu torri bron i hanner hyd at ei gilydd. Agorwch y tryloinau a'r gosodiad porc, gan buntio i fflatio â palmwydd y llaw neu waelod sgilet drwm.
- Torri rhosmari os ydych chi'n defnyddio ffres. Rhwbiwch tywrennau porc dros ben gyda thorri ochrau hallau garlleg, yna olew olewydd , yna chwistrellu rhosmari, halen a phupur ar y ddwy ochr.
- Tynnwch sosban pobi o'r ffwrn a gosod porc ar hambwrdd poeth. Dychwelwch i'r ffwrn a'i rostio am tua 20 munud (o leiaf 145 tymheredd mewnol). Tynnwch a gadael i sefyll 5 munud, yna sleiwch.
| Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth) | |
|---|---|
| Calorïau | 209 |
| Cyfanswm Fat | 11 g |
| Braster Dirlawn | 3 g |
| Braster annirlawn | 5 g |
| Cholesterol | 57 mg |
| Sodiwm | 92 mg |
| Carbohydradau | 9 g |
| Fiber Dietegol | 1 g |
| Protein | 20 g |