Mae'r rysáit pêl-droed hwn yn hoff iawn o lawer o deuluoedd, ac mae'n hawdd ei wneud. Gwneir y fersiwn hon gyda tomatos, saws tomato, a hufen cannwys o gawl madarch.
Gweini bêl gig porcupine gyda reis neu datws ar gyfer pryd bwyd bob dydd blasus.
Gweld hefyd
Cacennau Cig Porcupine Gyda Saws Tomato Coch
Beth fyddwch chi ei angen
- Mae 1 1/2 bunnell yn bwyta cig eidion tir
- 1 winwns fawr, wedi'i glustio
- 1 cwpan reis heb ei goginio
- halen a phupur i flasu
- powdr garlleg i flasu
- Mae 1 yn gallu (14.5 ounces) tomatos
- 1 can (8 ons) saws tomato
- Gall 1 (10.5 ounces) hufen cannwys o gawl madarch
- 1 pupur gwyrdd wedi'i dorri
Sut i'w Gwneud
- Mewn powlen fawr, cyfunwch y cig eidion, y winwnsyn a'r reis daear. Ychwanegwch powdr halen, pupur a garlleg. Cymysgwch yn dda.
- Siâp y gymysgedd cig i mewn i waliau cig 1 1/2-modfedd
- Cynhesu'r olew mewn sgilet fawr dros wres canolig. Ychwanegwch y badiau cig a'u coginio nes eu bod yn frown ar bob ochr.
- Mewn sosban cyfrwng, cyfunwch y tomatos, y saws tomato, pupur gwyrdd wedi'i dorri, ac hufen o gawl madarch. Dewch â berw; lleihau gwres a mwydwi am 5 munud.
- Arllwyswch saws tomato dros fagiau cig mewn sgilet ac yna pobi ar 350 F am 45 munud i 1 awr neu nes bod cogiau cig yn cael eu coginio ac mae'r saws yn drwchus.
- Os nad yw skillet yn ffwrn yn ddiogel, trosglwyddwch i ddysgl pobi.
Efallai y byddwch hefyd yn hoffi
| Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth) | |
|---|---|
| Calorïau | 868 |
| Cyfanswm Fat | 47 g |
| Braster Dirlawn | 25 g |
| Braster annirlawn | 15 g |
| Cholesterol | 235 mg |
| Sodiwm | 259 mg |
| Carbohydradau | 53 g |
| Fiber Dietegol | 5 g |
| Protein | 56 g |