Mae'r rysáit cregyn shrimp hwn yn hawdd i'w baratoi a'i goginio yn y popty araf. Gweini reis neu pasta wedi'i goginio'n boeth am fwyd blasus. Ychwanegwch cyw iâr wedi'i goginio wedi'i goginio neu dwrci, neu defnyddiwch cyw iâr yn y rysáit hwn. Mae'r etwffee arddull Creole yn ddysgl debyg.
Mae'r dysgl hyd yn oed yn well wrth ailgynhesu'r diwrnod canlynol.
Rysáit Cysylltiedig: Peiriant Araf Shrimp Garlleg
Beth fyddwch chi ei angen
- 1 1/2 cwpan wedi ei dicio seleri
- 1 1/4 cwpan o winwnsyn wedi'i dorri
- 1 cwpan o bupur wedi'i gopi wedi'i dorri
- Gall 1 (8 ons) saws tomato
- Mae 1 (28 ons) yn gallu tomatos cyfan, wedi'u torri i fyny
- 1 ewin garlleg, wedi'i glustio
- 1 llwy de o halen, neu i flasu
- 1/2 llwy de
- Bwydo criw
- 1/4 llwy de o pupur du newydd ffres
- 6 yn disgyn Tabasco, neu i flasu
- 1 i 1 punt o 1/2 bunned, wedi'i ddatgelu a'i silffio
Sut i'w Gwneud
- Cyfuno'r holl gynhwysion ac eithrio shrimp.
- Coginiwch 3 i 4 awr ar uchder neu 6 i 8 awr ar isel.
- Ychwanegu shrimp 30 munud olaf o goginio.
- Gweini reis wedi'i rewi'n boeth.
- Gellir rhoi cyw iâr, cwningod neu gnodog coch ar gyfer berdys.
Fersiwn Stove Top
- Arllwys, winwns a chopur cloyw mewn olew neu fenyn nes eu bod yn dendr.
- Ychwanegu cynhwysion sy'n weddill, ac eithrio shrimp.
- Mwynhewch am o leiaf 30 munud i awr.
- Ychwanegwch shrimp (neu gyw iâr wedi'i goginio wedi'i giwbwrdd neu fwyd môr arall) a mowliwch am 15 i 20 munud yn fwy.
Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth) | |
---|---|
Calorïau | 388 |
Cyfanswm Fat | 3 g |
Braster Dirlawn | 1 g |
Braster annirlawn | 1 g |
Cholesterol | 378 mg |
Sodiwm | 1,859 mg |
Carbohydradau | 42 g |
Fiber Dietegol | 8 g |
Protein | 52 g |