Heb unrhyw fraster neu lenwi bara, mae'r madarch madarch wedi'u caffi glas yn fyrbwr carb isel iawn. Mae caws glas a chaws hufen yn cael eu cyfuno â winwnsyn a menyn gwyrdd ar gyfer y stwffi sawrus, caws.
Defnyddiwch madarch botwm mawr neu madarch porthladd yn y rysáit.
Mae'r rysáit yn hawdd ei raddio i dorf.
Beth fyddwch chi ei angen
- 2 bunned madarch (canolig neu tua 3 dwsin o fadarch)
- 6 llwy fwrdd menyn
- 1 caws hufen pecyn (8-awr, wedi'i feddalu)
- 1/2 cwpan
- caws glas (crumbled)
- 2 llwy fwrdd o winwnsyn (winwnsyn gwyrdd, wedi'i dorri'n fân)
Sut i'w Gwneud
- Llinellwch daflen pobi gyda ffoil.
- Tynnu coesau o madarch; chopiwch ddigon o'r coesynnau i gyfartal 1/2 cwpan. Rhowch o'r neilltu
- Toddi hanner y menyn mewn sglod mawr dros wres canolig. Ychwanegwch tua hanner y madarch a'u coginio, gan droi, am 5 munud; draeniwch braster. Ailadroddwch gyda 3 llwy fwrdd o fenyn sy'n weddill a gweddill y capiau madarch.
- Mewn powlen gyfrwng, cyfuno'r caws hufen a'r caws glas; cymysgwch nes ei fod wedi'i gymysgu'n dda. Ewch i'r coesau madarch wedi'u torri'n fân a'r winwns werdd wedi'u torri.
- Cynhesu'r broler (500 F) ac addasu'r rac ffwrn i'r safle uchaf. Dylai'r capiau madarch fod tua 4 modfedd o'r ffynhonnell wres.
- Rhowch y capiau madarch ar y daflen pobi gyda ffoil a llenwch nhw gyda'r cymysgedd caws.
- Rhowch y madarch wedi'i stwffio nes bod y topiau'n frown euraid.
Gwybodaeth maethol yn seiliedig ar 2 madarch fesul gwasanaeth.
91 o galorïau; 8g o fraster; 2g carbohydrad; 1g ffibr
Amrywiadau
- Amnewid caws glas gyda chaws cheddar miniog.
- Ychwanegwch 2 lwy fwrdd o bacwn wedi'i goginio wedi ei goginio i'r gymysgedd gaws.
Efallai y byddwch hefyd yn hoffi
Madarch Cranc-Stwff gyda Briwiau Bara
Madarch wedi'u Stuffed Gyda Selsig Eidalaidd
Madarch Stuffed Selsig Mwg Chef Nick's Kentucky
Madarch wedi'u Stuffed Caws Bacon a Chew Hufen
| Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth) | |
|---|---|
| Calorïau | 104 |
| Cyfanswm Fat | 9 g |
| Braster Dirlawn | 6 g |
| Braster annirlawn | 3 g |
| Cholesterol | 26 mg |
| Sodiwm | 191 mg |
| Carbohydradau | 3 g |
| Fiber Dietegol | 1 g |
| Protein | 3 g |