Beth fyddwch chi ei angen
- 2 bunnell oen heb ddiffyg ciwb, wedi'i frownio a'i ddraenio
- 2 llwy de o halen
- 1/4 llwy de pupur
- 2 cwpan o ddŵr
- 1 dail bae bach
- 2 moron cyfrwng, wedi'u plicio a'u torri mewn sleisen 1/2-modfedd
- 2 winwns bach, wedi'u sleisio'n denau
- 4 tatws canolig, wedi'u plicio a'u cwartogi
- Cwpan 1/4 cwpan coginio cyflym (dewisol - gweler Nodyn)
- 10 ounces pys wedi'u rhewi
Sut i'w Gwneud
Chwistrellwch giwbiau cig oen gyda halen a phupur . Rhowch ŵyn yn y dŵr ynghyd â dail bae, moron, winwns, tatws a tapioca. Gorchuddiwch a choginiwch yn isel am 10 i 12 awr, gan ychwanegu pys i'r llawr yn ystod yr awr ddiwethaf.
Sylwer: Os nad ydych chi am gludi trwchus, hepgorer y tapioca.
| Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth) | |
|---|---|
| Calorïau | 404 |
| Cyfanswm Fat | 22 g |
| Braster Dirlawn | 9 g |
| Braster annirlawn | 9 g |
| Cholesterol | 106 mg |
| Sodiwm | 686 mg |
| Carbohydradau | 19 g |
| Fiber Dietegol | 4 g |
| Protein | 31 g |