Rysáit Burger Rice Cig Eidion

Rwy'n galw hyn yn y rysáit byrgerger gorau am sawl rheswm. Un, mae'r rysáit hwn ar gyfer byrgyrs cig eidion yn cael ei wneud gyda chig eidion sy'n cael ei bwydo ar laswellt. Mae hynny'n gwneud y byrgyrs hyn yn iachach ar gyfer yr amgylchedd a'ch teulu gan fod cig eidion wedi'i lasni'n laswellt yn uwch yn CLA, asid brasterog iach. Edrychwch am gig eidion sy'n cael ei bwydo ar laswellt yn Trader Joes, Bwydydd Cyfan neu siopau bwyd naturiol eraill.

Yr ail reswm yw hwn yw'r rysáit byrgerger gorau oherwydd bod y byrgyrs cig eidion hyn yn hynod o sudd a blasus, diolch i gynhwysyn cyfrinachol: cyffwrdd o hufen a brwsh ysgafn o fenyn ar y tu allan. Nodyn: Rhaid i chi goginio'r byrgyrs hyn ar wres is, neu byddant yn llosgi.

Beth fyddwch chi ei angen

Sut i'w Gwneud

  1. Cyfunwch eidion wedi'u bwydo gan laswellt, winwns wedi'i gratio, hufen a phupur mewn powlen gymysgu mawr. Peidiwch â gorweithio â'r cig eidion; dim ond cymysgu hyd at ei gilydd. Ffurfiwch gymysgedd yn chwe byrgyrs.
  2. Paratowch gril ar gyfer gwres canolig anuniongyrchol neu wresogi sgiled haearn bwrw ar y stôf dros wres canolig-isel i gyfrwng.
  3. Brwsiwch ddwy ochr byrgyrs gyda menyn wedi'i doddi. Chwistrellwch â halen kosher . Coginiwch byrgyrs hyd nes y gellid cyrraedd doneness, tua 4-6 munud ar bob ochr, yn dibynnu ar drwch y byrgyrs. Gadewch byrgyrs i orffwys 5 munud cyn ei weini.

Gallwch chi ailosod y cig eidion yn unrhyw un o'ch hoff ryseitiau byrger ar gyfer cig eidion wedi'u bwydo ar laswellt! Rhowch gynnig ar y Burger Eidion Chipotle hwn, Burwns Carameliedig a Burger Parmesan , Caws Caws wedi'i Grilio gyda Saws Perlysiau a Burger Madarch Cig Eidion Asiaidd.

Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth)
Calorïau 296
Cyfanswm Fat 17 g
Braster Dirlawn 8 g
Braster annirlawn 7 g
Cholesterol 113 mg
Sodiwm 294 mg
Carbohydradau 0 g
Fiber Dietegol 0 g
Protein 32 g
(Cyfrifir y wybodaeth am faeth ar ein ryseitiau gan ddefnyddio cronfa ddata cynhwysion a dylid ei ystyried yn amcangyfrif. Gall canlyniadau unigol amrywio.)