Does dim byd yn debyg iawn i grempïo cynnes yn torri gyda llus ar fore penwythnos. Ond os ydych chi wedi bod yn colli crempogau ar ôl mynd â vegan, neu os ydych chi am roi tro cyntaf i chi frecwast, mae'r rysáit cregyn cacen gacenog lliain yma'n ffordd berffaith o greu bore penwythnos ddiog perffaith neu frencyn cain. Yn ogystal â hyn, mae'r rysáit cregyn cacenog hwn yn hollol wyau, heb fod yn llaeth ac, fel pob bwydydd llysieuol , yn rhydd o golesterol hefyd! Yn ogystal â hyn, mae'r cregyn cacennau melys hyn yn ysgafn ac yn ffyrnig ac yn hawdd eu chwipio. Mwynhewch!
Beth fyddwch chi ei angen
- 2 cwpan o flawd
- 3 llwy fwrdd siwgr
- 3 llwy fwrdd powdwr pobi
- 1 llwy de o halen
- 3 llwy fwrdd o olew coginio (fel olew cnau coco neu lysiau)
- 2 chwpan o laeth soi (neu lamin almon neu laeth llaeth di-ddewis o'ch dewis)
- 1/2 o lawns cwpan (ffres neu wedi'u rhewi)
Sut i'w Gwneud
- Cymysgwch y blawd, siwgr, powdwr pobi a halen gyda'i gilydd mewn powlen fawr gyda'i gilydd.
- Ychwanegu'r llaeth ac olew nad yw'n ddyddiadur a'i gymysgu nes ei fod wedi'i gyfuno'n dda.
- Arllwyswch yr laf i'r bwter a'i droi nes ei gyfuno.
- Gollyngwch y llwyau o fwter i grid poeth poeth a choginiwch am oddeutu tri munud ar bob ochr.
- Gweini gyda syrup, ffrwythau ffres, jam neu ryw siwg neu iogwrt cnau coco.
* Nodiadau Coginio:
- Un awgrym sydyn am wneud crempogau, ac yn enwedig crempogau llysieuol: Ar gyfer y crempogau mwyaf fflaf a golau posibl, ceisiwch beidio â chymysgu'r batter, a pheidiwch â gadael iddo eistedd yn rhy hir cyn coginio, naill ai
- Oherwydd bod crempogau llysieuol yn is mewn braster na chriwgod cyson, efallai y byddant yn ychydig yn fwy sticer. Dydw i erioed wedi cael problem wrth ddefnyddio sosban heb fod yn ffon, felly rwy'n argymell defnyddio un os oes gennych un, neu, gwnewch yn siŵr nad ydych wedi colli hyd yn oed un man pan fyddwch yn ysgafnu'ch grid neu beth bynnag y byddwch chi'n ei ddefnyddio i gwnewch eich crempogau.
- Mae llawer o bethau i'w hystyried wrth ddewis olew ar gyfer eich crempogau vegan. Fe'i credwch ai peidio, gall olew olewydd fod yn ddewis gwych oherwydd ei fod yn asidau brasterog mono-annirlawn uchel mewn calon iach. Dewiswch olew olewydd ychwanegol, sydd fel arfer yn eithaf blasus, er mwyn osgoi bod eich crempogau llyn llyn yn blasu fel olew olewydd. Mae olew cnau coco a olew graenog hefyd yn ddewisiadau iach, na fyddant yn gosod eu blas ar eich crempogau (bydd dewis olew cnau coco wedi'i dorri'n torri'r blas cnau coco).
Ydych chi'n chwilio am fwy o syniadau blasu llysieuol a vegan ar gyfer rysáit brecwast? Edrychwch ddim ymhellach. Mae'r cyrsiau brecwast hyn yn sicr o fodloni llysiau, llysieuwyr ac omnivores fel ei gilydd.
- Muffinau Banana Afal Vegan Am Ddim
- Muffinau Laser Vegan
- Bara Banana Vegan-Fat Braster
- Cacengryn Haganeg Hawdd
- Rysáit Tannedd Ffrangeg Banana
- Tost Ffrangeg Hawdd Vegan
- Sgoniau Pwmpen Vegan
- Cacen Coffi Vegan Braster Isel
- Cacen Coffi Menyn Cnau
Ffynonellau:
Haney, R. (nd). Math o Olew Iach i'w Ddefnyddio mewn Crempog. Wedi'i gasglu Tachwedd 20, 2016, o http://healthyeating.sfgate.com/healthy-kind-oil-use-pancakes-2210.html
Sugar, J. (2016, Mawrth 27). Pancakes 100-Calorie Fluffy a Sweet Vegan. Wedi'i gasglu Tachwedd 20, 2016, o http://www.popsugar.com/fitness/Vegan-Pancake-Recipe-35270589
| Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth) | |
|---|---|
| Calorïau | 159 |
| Cyfanswm Fat | 3 g |
| Braster Dirlawn | 1 g |
| Braster annirlawn | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodiwm | 997 mg |
| Carbohydradau | 30 g |
| Fiber Dietegol | 3 g |
| Protein | 4 g |