Mae'r rysáit caws pysgod hwn wedi'i rannu'n rhannol a phwysog yn defnyddio nid yn unig pys wedi'i rannu ond pasta orzo am bryd bwyd gwych ar ddiwrnod oer. Mae'r cyfuniad o bys a gwenith yn darparu protein llawn yn y pryd llysieuol hwn.
Ond os nad ydych chi'n llysieuol, gallech yn sicr ddefnyddio brot cyw iâr yn lle'r broth llysiau y galwir amdano yn y rysáit. Byddai broth cig eidion yn ychydig yn drwm a byddai'n gorgyffwrdd â blasau blasus y cawl cyfoethog hwn.
Mae pys haenu yn fath arbennig a dyfir yn unig i'w sychu. Caiff y darn ei dynnu yn ystod prosesu, sy'n golygu bod y rhaniad yn cael ei rannu ar hyd haen naturiol. Mae'r camau gwahanu hwn yn datgelu mwy o arwynebedd ac yn gwneud y pys yn coginio'n gyflymach gan eu bod yn gallu amsugno dŵr yn gyflymach. Nid oes raid iddynt gael eu socian cyn coginio, yn wahanol i ffa sych .
Mae'r rhannau pys yn cael eu doddi i mewn i'r cawl wrth iddynt goginio, ac yn trwchus yr hylif. Mae'r cawl yn hufenog iawn, yn gyfoethog â llysiau a pherlysiau eraill.
Gwnewch yn siŵr eich bod yn deall eich popty pwysau yn drylwyr cyn ei ddefnyddio. Arferwch i gloi'r clwt fel eich bod chi'n gwybod sut i'w wneud yn hawdd. Dilynwch y cyfarwyddiadau ar gyfer cynyddol a lleihau pwysau. A chymerwch eich amser pan fyddwch chi'n ei ddefnyddio gyntaf; peidiwch â rhuthro'r broses.
Mae cogyddion pwysau heddiw yn ddiogel iawn. Nid oes unrhyw bryderon ynghylch y peiriant sy'n ffrwydro, a ddigwyddodd (er yn anaml) yn y gorffennol.
Mae'r cawl hyfryd hon yn flasus gyda rhai crackers neu ffrog bara cartref. Mae salad ffrwythau neu wyrdd i gyd, mae angen i chi gwblhau pryd cynnes a chynhesu.
Beth fyddwch chi ei angen
- 1 llwy fwrdd o olew olewydd
- 1 winwnsyn wedi'i dorri
- 1 cwpan seleri wedi'i dorri
- 3 ewin garlleg, wedi'i glustio
- Cwpanau 1-1 / 2 moron wedi'u torri
- 4 cwpan llysiau llysiau
- 1 cwpan pys wedi'i rannu'n sych, wedi'i didoli a'i rinsio
- 1 llwy de o ddail sych sych
- 1/2 llwy de o flakes pupur coch poeth
- 1 llwy de o halen
- 1/4 llwy de pupur
- Cwpan 3/4 neuzo pasta heb ei goginio
- 1/2 cwpan wedi'i baratoi â chaws Parmesan
Sut i'w Gwneud
- Cynhesu olew mewn popty pwysau a sautewch y winwnsyn, seleri, garlleg, a moron am 5 munud, gan droi'n aml.
- Ychwanegwch y broth llysiau, y pys, y teim, y pupur cil, halen a phupur i'r pwysedd.
- Gorchuddiwch, gan sicrhau'r caead yn dynn yn ôl cyfarwyddiadau'r gweithgynhyrchwyr, ac yn dod â phwysau.
- Coginiwch am 10 i 12 munud. Yn y cyfamser, dewch â phot maint canolig o ddŵr wedi'i halltu i ferwi, ychwanegu yzo a choginio hyd nes y dente . Draenio'n dda.
- Lleihau'r pwysau ar y popty pwysau, tynnu'r caead, a'i droi pasta wedi'i goginio a'i draenio i mewn i'r cawl.
- Chwistrellwch y cawl gyda chaws Parmesan a'i weini ar unwaith.
Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth) | |
---|---|
Calorïau | 202 |
Cyfanswm Fat | 5 g |
Braster Dirlawn | 2 g |
Braster annirlawn | 2 g |
Cholesterol | 6 mg |
Sodiwm | 653 mg |
Carbohydradau | 31 g |
Fiber Dietegol | 4 g |
Protein | 10 g |