Shrimp Garlleg Syml Gyda Lemon

Mae'r berdys blasus hwn yn cael ei lwytho gyda garlleg wedi'i falu a menyn, wedi'i berwi'n berffaith gyda persli a sudd lemwn. Mae'r dysgl hwn yn cael ei baratoi a'i goginio mewn llai na 25 munud!

Gweini'r berdys gyda reis wedi'i rewi'n barod neu pasta gwallt yr angel. Ychwanegwch salad ochr neu lysiau wedi'u stemio. Mae brocoli wedi'u stemio, podiau pys wedi'i goginio , ffa gwyrdd, neu sbigoglys oll yn ddewisiadau da.

Ryseitiau Perthynol
Cyw Iâr a Bershys Sbeislyd gyda Rice
Sgampi Bremys Gyda Garlleg

Beth fyddwch chi ei angen

Sut i'w Gwneud

  1. Peelwch y berdys. I ddadelfennu, rhedeg cyllell fach, miniog i lawr cefn berdys. Tynnwch y wythïen tywyll allan neu ei dorri allan gyda blaen y cyllell. Ailadroddwch gyda'r gwregys sy'n weddill.
  2. Rinsiwch y berdys dan ddŵr sy'n rhedeg oer a'u rhoi ar dywelion papur. Pat gyda thywelion papur i sychu.
  3. Mewn sgilet fawr, gwreswch fenyn dros wres canolig nes bod y menyn yn rhoi'r gorau i ewyn, tua 45 eiliad.
  4. Ychwanegwch y berdys a'r garlleg a sautewch dros wres canolig, gan droi'n aml, nes bod y berdys yn troi'n binc neu tua 5 munud.
  1. Ychwanegu'r persli wedi'i dorri'n fân, sudd lemwn, a halen, i flasu; troi yn dda.
  2. Tynnwch y sosban o'r gwres a'i weini'n syth, gyda pasta wedi'i goginio'n boeth neu reis a / neu salad.

Yn gwasanaethu 4.

Cynghorau ac Amrywiadau

Gweler Hefyd: 20 Ryseitiau Bresgenni Bresgennog Mawr

Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth)
Calorïau 426
Cyfanswm Fat 20 g
Braster Dirlawn 11 g
Braster annirlawn 5 g
Cholesterol 443 mg
Sodiwm 1,139 mg
Carbohydradau 14 g
Fiber Dietegol 1 g
Protein 49 g
(Cyfrifir y wybodaeth am faeth ar ein ryseitiau gan ddefnyddio cronfa ddata cynhwysion a dylid ei ystyried yn amcangyfrif. Gall canlyniadau unigol amrywio.)