Paratoi Cyn-Gyflym a Phrydau Ôl-Gyflym
Yom Kippur, sy'n llythrennol sy'n golygu "Day of Atonement," yw diwrnod mwyaf poblogaidd y flwyddyn Iddewig. Fe'i gwelir wyth diwrnod ar ôl Rosh Hashanah, y Flwyddyn Newydd Iddewig . Mae llawer yn credu bod Rosh Hashanah, Duw, yn pennu ein tynged am y flwyddyn i ddod, gan enwi pob un o'n henwau yn y Llyfrau Bywyd a Marwolaeth, ac ar Yom Kippur, caiff y dyfarniad a roddwyd yn y llyfrau hyn ei selio (felly y cyfarch gwyliau "Gmar Chatimah Tova "- Fyddwch chi'n cael eich selio am da).
Gelwir y dyddiau rhwng Rosh Hashanah a Yom Kippur yn Deg Diwrnod o Bersglod neu Ddyddiau'r Awe. Yn y bôn, Yom Kippur yw ein cyfle olaf i ddangos edifeirwch felly bydd Duw yn ein selio yn y Llyfr Bywyd yn y flwyddyn sydd i ddod. Gan fod edifeirwch yn thema'r dydd, mae Yom Kippur yn ddiwrnod o "hunan-wadu" (Lev 23-27) gyda'r nod o lanhau ein hunain o bechodau. Mae gwasanaethau gweddi ar Yom Kippur yn hir ac yn ddifrifol, ac mae cyflymiad 25 awr yn cael ei gadw.
Er mwyn gwneud ymprydio mor hawdd â phosib, ac osgoi unrhyw anghysur treulio yn ogystal â gormod o syched, mae angen i'n cyrff baratoi ar gyfer hyn yn gyflym ac yn fwyta'n iawn unwaith y bydd y cyflym wedi dod i ben.
Paratoi ar gyfer y Cyflym
Er bod poenau a gwendid y newyn yn ganlyniad disgwyliedig o gyflym, ni ddylid dadhydradu, cwympo, na chael salwch tra'n cyflymu. Mae sawl ffordd o baratoi ar gyfer diogel, iach, ac yn gymharol gyfforddus yn gyflym, gan gynnwys gwylio'r hyn rydych chi'n ei fwyta a sicrhau eich bod yn yfed digon o ddŵr ymlaen llaw.
Gan fod llawer o'n anghysur yn ystod ymprydio o ganlyniad i ddadhydradu, mae'n hollbwysig yfed digon o ddŵr cyn ymprydio - a bydd angen i chi ddechrau wythnos gyfan cyn i Yom Kippur baratoi eich corff am y diffyg. Hylif arall y gall eich corff ei golli yw coffi-yn dda, mewn gwirionedd, y caffein. Os ydych chi'n yfed coffi caffeiniedig yn rheolaidd, dylech dorri ychydig ddyddiau yn ôl yn arwain at y gwyliau er mwyn hwyluso'r potensial ar gyfer cur pen a chyfog.
Er mai'r demtasiwn yw bwyta cymaint ag y gallwch o'r bwydydd mwyaf llenwi, mae angen i chi wylio'r hyn rydych chi'n ei fwyta cyn ymprydio. Dylai eich prydau cyn-gyflym fod yn isel mewn halen ac yn uchel mewn ffibr - bydd hyn yn eich helpu i osgoi teimlo'n sychedig a rhoi egni cyson i chi. Mae hefyd yn bwysig eich bod chi'n bwyta'n araf wrth i fwyta'n rhy gyflym achosi eich siwgr yn y gwaed, ac yn ei dro yn gwneud i chi deimlo'n newynog.
Bwydlenni Cyn-Gyflym
Mae'r Iddewon yn draddodiadol yn bwyta'r Mawseket Seudat- Mwyn Rhoi'r gorau iddi, neu fwyd cyn-gyflym-cyn y Yom Kippur yn gyflym. I leddfu treuliad, efallai y byddwch am fwyta prydau mwy o lenwi yng nghanol y dydd ac yna pryd bwyd ysgafnach ar gyfer cinio. Mae llawer o deuluoedd yn bwyta pryd o gig ar gyfer cinio ac yna'n mwynhau cinio llaeth uchel-carb yn uniongyrchol cyn y cyflym. Gall y fwydlen gig gynnwys cawl llysiau halen isel, cyw iâr bara, tatws a pwdin. Gallai'r fwydlen laeth gynnwys souffl wy , bageli gwenith cyflawn gyda gwahanol lledaennau, a salad ffrwythau.
Bwydlen Ôl-Gyflym
Ar ddiwedd Yom Kippur, mae'r Iddewon yn draddodiadol yn rhannu pryd Cyflym Cyflym gyda theulu a ffrindiau. Mae Iddewon Ashkenazic yn America ac Israel yn aml yn ffafrio fwydlen arddull brunch Nadolig, fel y bagel heb goginio a brics rhad . Mae'n well gan lawer o deuluoedd Sephardig ddilyn bara ysgafn neu fyrbryd cacen gyda chig blas blasus.
P'un bynnag yw'r arddull pryd o fwyd, dylai fod yn rhywbeth hawdd ei dreulio er mwyn peidio â "sioc" y system ar ôl cyflym 25 awr.
Wedi'i Eithrio rhag Cyflymu
Mae sefyllfaoedd lle ystyrir bod yn fwy mitzvah i'w fwyta nag i gyflym. Pe bai cyflymu yn peryglu iechyd neu ddiogelwch unigolyn, maent fel arfer yn cael eu heithrio rhag gwneud hynny. Mae yna weithredoedd halachig (cyfreithiol) hefyd ar gyfer y rhai a all fod yn gallu mynd trwy'r dydd yn ddiogel gyda rhai addasiadau i draddodiad cyflym traddodiadol. Er enghraifft, mae'n bosibl y cynghorir pobl â chyflyrau fel diabetes, y rheini sydd angen rhai meddyginiaethau y mae'n rhaid eu cymryd â bwyd, neu'r rhai sy'n feichiog, eu bwyta a'u yfed mewn ysbwriel - mae symiau bach yn cael eu defnyddio'n raddol.