Buddion Te Du

Os ydych chi'n yfed te ar gyfer budd-daliadau iechyd, rwy'n argymell yfed te y byddwch chi'n ei garu. Wedi'r cyfan, y te ieuengaf i chi yw'r un y byddwch am ei yfed bob dydd!

Yn ôl y diffiniad hwnnw, os ydych chi'n byw yn y Gorllewin, mae'n debyg mai te du yw'r te yr hafaf i chi. Mae dros ddwy naw y cant o'r holl de a werthir yn y Gorllewin yn de du (neu de coch , fel y gwyddys yn y Dwyrain). Fel te gwyrdd, te oolong a the gwyn , gwneir te du o ddail planhigyn Camellia sinensis , felly mae'n rhannu llawer o fanteision iechyd te gyda mathau eraill o de.

Fodd bynnag, mae te du yn unigryw, a gwyddys ei bod yn arbennig o fuddiol at rai dibenion iechyd.

Isod, fe welwch bob un o brif fanteision iechyd te du, gan gynnwys ei werth maeth, ei fod yn fuddion gwrth-ganser, ei fuddion treulio, ei effeithiau ar iechyd croen a gwallt, a llawer mwy. Felly, crafwch gwpan o de (te te organig orau) a darllenwch ymlaen!

Gwerth Maethol Te Du

Fel mathau eraill o de , mae te du yn cynnwys:

• Caffein
• Asidau amino
• Carbohydradau
• Proteinau
• Potasiwm
• Mwynau mawr a mwynau olrhain
• Manganîs
• Fflworid
• Polyphenols

Mae te du hefyd yn cynnwys catechins (y gwrthocsidyddion pwerus mewn te sy'n ymladd celloedd sy'n achosi canser ac yn helpu i atal clefyd y galon), tanninau (y cyfansoddion cemegol sy'n digwydd yn naturiol sy'n rhoi te deu a gwin coch i'w astringency), guanine (symbylydd naturiol) a xanthine (symbylydd naturiol arall, tebyg i gaffein).

Mae'r nifer o gwrthocsidyddion a polyphenolau mewn te du yn gysylltiedig â nifer o fanteision iechyd.

Yn benodol, mae te du yn cynnwys flavonoids cymhleth, sef polyphenolau sy'n helpu atal afiechydon. Mae cwpan sengl o de du yn cynnwys cyfartaledd o 200 mg o flavonoidau. (Mae llawer o feddygon bellach yn argymell cael 600 mg o flavonoids y dydd ar gyfer ystod o fanteision iechyd.) Mae'r polyphenolau flavonoid mewn te du a elwir yn thearubigin a thelavinin yn gweithredu fel gwrthocsidyddion pwerus arbennig.

Yn ddiddorol, mae'r ddau flavonoids hyn yn fwy cryn dipyn mewn te du nag mewn te gwyrdd.

Yn ogystal, mae te du yn isel mewn sodiwm a chalorïau (os nad ydych chi'n ychwanegu melysydd !). Mae gan de du, blas du, ei fod yn lle da i'r rhai sy'n gyfarwydd â diodydd meddal diodydd eraill afiach (sydd hefyd yn tueddu i gael blas trwm).

Te Du a Iechyd Cardiofasgwlaidd

Fel y soniais, mae te du yn helaeth mewn gwrthocsidyddion, fel flavonoids. Mae'r gwrthocsidyddion hyn wedi'u dangos i ostwng y risg o glefyd y galon. Maent yn gwneud hyn trwy atal ocsidiad colesterol LDL ac atal difrod yn y llif gwaed ac ar waliau rhydweli. Yn ogystal â hynny, gall flavonoidau te du wella'r vasodilau coronaidd a lleihau'r clotiau, a gall ei manganîs leihau'r risg o glefyd coronaidd y galon trwy helpu i weithredu'r cyhyrau cardiaidd.

Mae astudiaethau wedi dangos y gall cyn lleied â thri cwpan o de y dydd wella iechyd y galon.

Atal Canser

Efallai mai'r budd iechyd mwyaf te astudiwyd yw ei fudd-dal canser gwrth-ganser. Er bod y rhan fwyaf o'r astudiaeth wedi bod ar de te gwyrdd, mae yna dystiolaeth gynyddol bod te du hefyd yn chwarae rhan mewn atal canser.

Mae'n ymddangos bod y polyphenolau mewn te yn helpu i atal carcinogensau posibl yn y corff.

Mae hyn yn arbennig o wir gyda rhai mathau o ganser, megis canser y ofarïau, canser yr ysgyfaint, canser y prostad, canser y colon a'r canser y bledren. Mae rhai astudiaethau hefyd yn dangos y gall te du helpu i atal canser y stumog, canser y prostad, canser y fron a chanserau llafar (yn enwedig i'r rhai sy'n defnyddio cynhyrchion tybaco).

Mae'r mecanwaith y mae te du yn atal canser yn un diddorol. Mae te du yn cynnwys cyfansawdd o'r enw TF-2. Mae'r cemegyn hwn yn achosi apoptosis ("marwolaeth wedi'i raglennu") o gelloedd canser heb niweidio celloedd arferol, iach. Mae hyn yn helpu i atal twf canser cyn iddi ddod yn amlwg hyd yn oed, a gall helpu mewn achosion lle mae canser eisoes wedi'i ddiagnosio. Yn ogystal, mae te du hefyd yn atal canser trwy atal ffurfiad a thwf tiwmorau malaen.

Sut mae Te Ddu'n Fanteisio ar y System Imiwnedd

Nid yw'r taninau mewn te du yn unig yn ei roi i'w flas nodweddiadol.

Mae nifer o astudiaethau wedi dangos bod tanninau yn helpu i ymladd firysau fel ffliw ("y ffliw"), dysenti a hepatitis. Mae te du hefyd yn cynnwys antigensau alzamin, sy'n helpu i hybu ymateb imiwnedd.

Te Du a Iechyd Llafar

Mae yna lawer o hen straeon gwragedd am de de chwythu'r anadl a glanhau'r geg. Mae'n ymddangos eu bod yn wir! Mae ymchwil wedi canfod y gall te du leihau canserau llafar. Yn ogystal â hynny, mae polyphenolau a thyininau te yn lladd ac yn atal y bacteria sy'n achosi pydredd dannedd, ac i leihau'r bacteria llafar sy'n achosi anadl ddrwg yn sylweddol. Felly yfwch ychydig o de du a dywedwch, "Ahhh!" heb poeni!

Manteision Cryfhau Te Du

Mae'r taninau mewn te yn gyffredinol (a the de du yn arbennig - mae ganddo fwy ohonynt na mathau te eraill) yn cynnig buddion treulio. Maent yn ysgogi salwch gastrig a cholfeddygol, yn gyffredinol yn helpu i dreulio a lleihau gweithgarwch coluddyn (gan eu gwneud yn ddefnyddiol i'r rhai sy'n dioddef o ddolur rhydd).

Te Du a Iechyd Croen

Mae deoch du yn manteisio ar y croen mewn tair ffordd. Yn gyntaf, mae'n bwydo'r croen gyda fitaminau B2, C ac E, gyda mwynau fel magnesiwm, potasiwm a sinc, a chyda polyphenolau a thanninau hanfodol. Yn ail, gall ei gaffein a rhai o'i elfennau cemegol eraill ladd firysau llafar, sy'n helpu i atal heintiau croen (a pimples!). Yn drydydd, dangoswyd te du i leihau "wrinkles dynwared" ac arwyddion o heneiddio cynamserol.

Gall te du hefyd fod o fudd i'ch croen gyda chyswllt uniongyrchol / cais. Er enghraifft, mae gosod bagiau te du o dan eich llygaid yn helpu i leihau pwffiness a chylchoedd tywyll. Gall defnyddio te du ar gyfer baddonau llysieuol gynnig hwb gwrthocsidiol i'ch croen a gall hyd yn oed ddarparu lefelau isel o amddiffyn rhag haul.

Te Du a Iechyd Gwallt

Er ei bod yn ymddangos yn hytrach yn ofer o'i gymharu â rhai o'r manteision iechyd eraill sy'n effeithio ar fywyd te eraill, mae te du yn wych i'ch gwallt!

Mae'r lefelau uchel o gwrthocsidyddion a chaffein mewn te du yn elwa ar iechyd gwallt. Mae'r caffein yn lleihau hormon sy'n achosi colli gwallt (a elwir yn DHT neu Ddiodhydrotestosterone), tra bod y gwrthocsidyddion yn hybu twf iach yn y gwallt.

Fodd bynnag, efallai y bydd gormod o gaffein yn syfrdanu twf gwallt, felly gofalwch beidio â'i orwneud!

Mae te du hefyd yn gallu ychwanegu eich gwallt, disgleirio a thwyllwch os ydych chi'n ei gynnwys yn eich regimen gofal gwallt. Am ragor o wybodaeth am sut i ddefnyddio te du yn eich regimen gofal gwallt, gweler y fideo hwn ar ofal gwallt naturiol.

Manteision y Megod Agored a Meinwe Cysylltiol Te Ddu

Os ydych chi'n yfed te yn rheolaidd, rydych chi'n fwy tebygol o gael esgyrn cryfach a meinwe gyswllt na rhywun nad yw'n yfed te yn rheolaidd. Mae gwyddonwyr yn credu y gallai hyn fod o ganlyniad i ffytochemicals te.

Dyma'ch Brain (a System Nervous) ar Ddu Du

Dangoswyd bod y caffein mewn te du yn gwella ffocws a chanolbwyntio ar y meddwl trwy hyrwyddo llif y gwaed yn yr ymennydd. Yn wahanol i ddiodydd gyda lefelau uwch o gaffein a symbylyddion eraill (hy, coffi a diodydd egni), mae'r caffein mewn te du yn llai tebygol o or-ysgogi'r galon ac achosi sgîl-effeithiau annymunol eraill.

Caffein o'r neilltu, mae astudiaethau'n dangos bod L-theanine (asid amino a geir mewn te du) yn cydbwyso effeithiau caffein mewn ffordd unigryw, gan eich helpu i ganolbwyntio'n llawnach ar dasgau a gweithredu mewn dull ffocws ond ymlacio.

Ar ben hynny, mae astudiaethau'n dangos bod un mis o bedair cwpan o de du y dydd yn lleihau lefelau hormis cortisol straen yn ddigon i roi hwb i'ch swyddogaeth cof, ac mae rhai astudiaethau'n awgrymu y gall yfed te du yn rheolaidd atal clefyd Parkinson.

Te Du yn Cynyddu Eich Lefel Ynni

Rwy'n gwybod bod hyn yn swnio'n debyg i beidio â chyrff; fodd bynnag, mae'r ffordd y mae te du yn cynyddu eich lefel ynni yn werth nodi.

Mae bwyta cymedrol caffein nid yn unig yn ysgogi metaboledd, mae hefyd yn cynyddu rhybuddio a swyddogaeth yr ymennydd yn gyffredinol. Mae'r caffein mewn te wedi'i liniaru gan y L-theoffylline cemegol sy'n digwydd yn naturiol, sy'n gwneud effeithiau te ar lefel ynni yn fwy llyfn a pharhaus nag effeithiau coffi a sodas caffeiniedig weithiau. Yn ogystal, er bod caffein yn ysgogi'r cyhyrau yn bennaf, mae L-theophylline yn targedu'r galon, yr arennau a'r system resbiradol, felly mae'r effaith gyffredinol ar y corff yn cael ei ddosbarthu'n fwy cyfartal a'i gytbwys.

Manteision Thearubigins y Te Du

O'i gymharu â mathau eraill o de, mae te du yn arbennig o uchel mewn cyfansoddion cemegol o'r enw thearubigins. Mae'r cemegau hyn yn rhoi lliw coch i deu du ac maent yn cael eu ffurfio yn ystod y broses ocsideiddio o wneud te du. Mae astudiaethau'n awgrymu bod thearubigins o fudd i'r corff a'r meddwl mewn sawl ffordd, gan gynnwys lleihau effeithiau peswch ac annwyd, gan ddarparu effeithiau gwrthlidiol sy'n elwa ar rai afiechydon megis IBS, ac ymladd canser y prostad a chelloedd melanoma A375.