Yn y rysáit syml hon, mae bronnau cyw iâr yn cael eu pobi mewn caserole gyda bacwn, cig eidion wedi'u sychu, a saws hufen sur hufenog. Mae hwn yn gyfuniad cyw iâr blasus a phoblogaidd, yn berffaith ar gyfer diwrnod prysur.
Beth fyddwch chi ei angen
- 8 haenau y fron cyw iâr (heb fod heb eu croen)
- 8 stribedi bacwn
- 1 cwpan hufen sur
- 1 can / 10 3/4 ounces
- hufen o gawl madarch (cywasgedig)
- 1 jar cig eidion sych
- pupur du i flasu
Sut i'w Gwneud
- Cynhesu'r popty i 300 F (150 C / Nwy 2).
- Llipiwch 1 stribed o bacwn o amgylch hanner y fron cyw iâr; ailadroddwch gyda'r hanerau sy'n weddill.
- Llinellwch gaserol mawr neu fwyd pobi gyda chig eidion wedi'i dorri'n ysgafn.
- Rhowch 8 haenen y fron cyw iâr ar y cig eidion wedi'i chipio.
- Mewn powlen cyfuno hufen a chawl sur nes ei fod wedi'i gymysgu'n dda; tywalltwch dros y cyw iâr.
- Chwistrellwch yn ysgafn gyda phupur du newydd.
- Bacenwch yn araf, yn 300 F am 2 awr, neu nes bod cyw iâr wedi'i goginio a bod bacwn yn gryno.
Awgrymiadau Gwasanaeth
- Mae'r pryd hwn yn flasus gyda reis, pasta wedi'i boethu'n boeth, neu datws mân. Ychwanegwch dysgl ochr o brocoli wedi'i stemio, ffa gwyrdd, neu salad wedi'i daflu'n syml ar gyfer pryd o ddydd i ddydd.
Amrywiadau a Chynghorion
- Yn hytrach na chig eidion wedi'u sychu, rhowch sleid tenau o ham o amgylch pob cisten cyw iâr, yna lapiwch y stribed mochyn o amgylch y ham. Arllwyswch y cymysgedd cawl a hufen sur dros y rholiau, chwistrellu pupur, a'u pobi yn dilyn y cyfarwyddiadau uchod.
- Efallai y bydd y cyw iâr yn cael ei bobi hefyd yn 350 F (180 C / Nwy 4) am oddeutu 1 1/2 awr.
Efallai y byddwch hefyd yn hoffi
| Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth) | |
|---|---|
| Calorïau | 1394 |
| Cyfanswm Fat | 90 g |
| Braster Dirlawn | 32 g |
| Braster annirlawn | 33 g |
| Cholesterol | 484 mg |
| Sodiwm | 450 mg |
| Carbohydradau | 2 g |
| Fiber Dietegol | 0 g |
| Protein | 135 g |