Chwilio am ryseitiau tofu hawdd? Dyma restr gyflawn o ryseitiau tofu hawdd .
Mae'r rysáit chili llysieuol hwn (a vegan !) Yn pecyn ddwywaith y pistyn protein gyda ffa a thofu yn ogystal â digon o flas o bowdwr chili, pupur clo, madarch a chyffwrdd o siwgr i roi ychydig iawn o rywbeth ychwanegol iddo. Rwyf hefyd yn hoffi ychwanegu cyffwrdd o paprika i mewn i chili llysieuol os oes gennyf rywfaint wrth law, a gwn ychydig o lysieuwyr sy'n mudo gan eiddo sy'n gwella blasau mwg hylifol - ychwanegwch dash neu ddau i'r dde yno, os ydych chi ' Dwi'n hoffi.
Mae chili llysieuol bob amser yn syniad gwych i ddod â photluc, gan ei bod hi'n hawdd chwipio'r swp mawr. Rhewi i fyny unrhyw orffwys sydd gennych mewn cynwysyddion wedi'i ddosbarthu, i fynd i'r swyddfa am ginio dros ben neu, edrychwch ar y syniadau hyn ar gyfer beth i'w wneud â chili ar ôl , neu sgrolio i lawr am ychydig o ffyrdd eraill i wneud swp o chili llysieuol .
Gweler hefyd: Mwy o ryseitiau cili llysieuol a glaseg cartref
Beth fyddwch chi ei angen
- 3 llwy fwrdd. olew llysiau
- 1 14 oz. pecyn o gwmni tofu cwmni cadarn neu ychwanegol, wedi ei grumbled
- 1 winwnsyn
- 1 pupur gwyrdd gwyrdd
- 3 ewin garlleg, wedi'i glustio
- 1 madarch cwpan, wedi'i sleisio
- 3 llwy fwrdd. powdr chili
- halen a phupur i flasu
- 1/4 llwy fwrdd pupur cayenne
- 1/2 cwp. cwmin
- 1 14 oz. Gall saws tomato
- 1 28 oz. Gall tomatos cyfan neu wedi'u tynnu, gyda hylif
- 1 28 oz. Gall ffanau arennau, wedi'u draenio
- 1 llwy fwrdd. siwgr (dewisol ond yn braf)
Sut i'w Gwneud
- Mewn pot mawr, sautee y tofu yn yr olew llysiau dros wres canolig uchel am tua 3 munud.
- Ychwanegwch yn y winwns, pupur gwyrdd, garlleg, madarch, powdwr chili, halen a phupur, cayenne a chin. Coginiwch nes bod y llysieuedd prin yn dendr, tua 5 munud.
- Nesaf, ychwanegwch y saws tomato, y tomatos cyfan neu ffrwythau, y ffawns a'r siwgr. Dewch i fudwr mân araf. Gorchuddiwch a chaniatáu i chi goginio am o leiaf 45 munud. Mwynhewch!
Mae'n gwneud 8 gwasanaeth o chili tofu llysieuol a glaseg cartref.
Oes gennych chi dros ben? Dyma ychydig o syniadau ar gyfer chili dros ben.
Fel y rysáit hwn?
Cariad y rysáit tofu llysieuol a glaseg hwn? Dyma rai pethau anhygoel y gallwch eu gwneud gyda tofu:
- Tofu llysiau llysieuol
- Ryseitiau gan ddefnyddio tofu sidan
- Rhestr gyflawn o ryseitiau tofu
- Beth yw gwerth maeth tofu?
Gwybodaeth maethol, fesul gwasanaeth:
Calorïau: 486
% Gwerth Dyddiol:
Cyfanswm Fat: 9.1g, 14% / Braster Dirlawn: 1.7g, 9%
Cholesterol: 0mg, 0%
Sodiwm: 313mg, 13%
Cyfanswm Carbohydradau: 77.4g, 26%
Fiber Dietegol: 19.1g, 76%
Protein: 28.9g
Fitamin A 47%, Fitamin C 72%, Calsiwm 21%, Haearn 49%
Mwy o Rysetiau Chili Vegetarian a Vegan:
- Chili Llysieuol Hawdd Hawdd
- Gwenith Berry Chili
- Chili Llysiau
- Sbeislyd Four Larwm Vegetarian Chili
- Crockpot Chili
- Croi Pot Barley Chili
- Black Bean Chili
- Mwy o ryseitiau llysieuol
| Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth) | |
|---|---|
| Calorïau | 521 |
| Cyfanswm Fat | 11 g |
| Braster Dirlawn | 1 g |
| Braster annirlawn | 5 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodiwm | 197 mg |
| Carbohydradau | 82 g |
| Fiber Dietegol | 24 g |
| Protein | 31 g |