Pa ddewislen wyliau bwyd amrwd - Diolchgarwch, Nadolig neu unrhyw achlysur arbennig - a fyddai'n gyflawn heb datws mân-wifr? Mae daioni hufennog amrwd y pannas yn cymysgu'n dda gyda'r blodfresych er mwyn dod â chi i chi i wneud cyflwyniad vegan amrwd o'r rysáit clasurol gwyliau mwyaf annwyl erioed. Gweinwch eich tatws "mashed" â 'vegan' crai gyda chrefi madarch bwyd crai a Salad Quinoa Sprouted . Peidiwch ag anghofio y cacen pwmpen amrwd !
Beth fyddwch chi ei angen
- 1 1/2 cwpan o blodfresych (wedi'i dorri)
- 1 1/2 cwpan parsnips (wedi'u torri)
- Cwpan 1/4
- olew olewydd wedi'i oleuo'n oer
- 3 llwy fwrdd
- burum maeth
- 1 llwy de o halen môr
- 1/2 llwy de o bupur du (neu i flasu)
- 1/2 llwy de
- nama shoyu (neu i flasu)
Sut i'w Gwneud
- Rhowch yr holl gynhwysion i mewn i brosesydd bwyd sydd wedi'i osod gyda'r blaen S a'r broses am 30 eiliad neu hyd nes y byddwch yn cyrraedd y cysondeb rydych chi'n hapus â hi.
- Gweini ar unwaith neu neilltuo ar dymheredd yr ystafell. Os yw wedi'i oergell, efallai y byddwch am gynhesu'ch blodfresych a pannas ychydig mewn padell dros wres isel cyn ei weini.
| Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth) | |
|---|---|
| Calorïau | 123 |
| Cyfanswm Fat | 10 g |
| Braster Dirlawn | 1 g |
| Braster annirlawn | 7 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodiwm | 39 mg |
| Carbohydradau | 8 g |
| Fiber Dietegol | 2 g |
| Protein | 1 g |