Nid oes angen siwgr ychwanegol yn y rysáit bwyd amrwd hwn gan fod yr afalau hwn yn naturiol yn felys. Gwnewch yn siŵr eich bod chi'n defnyddio ffrwythau neu ddyddiadau di-siwgr yn ddi-siwgr yn naturiol er mwyn gwneud y rysáit hwn yn wirioneddol amrwd ac yn briodol ar gyfer y rheiny sydd â diet bwydydd amrwd. Os nad ydych yn pryderu am fod yn amrwd, bydd unrhyw ffrwythau sych yn gweithio'n iawn. Ceisiwch arbrofi gyda chwilogod a gellyg sych, yn ogystal â bricyll - yum!
Beth fyddwch chi ei angen
- 3 afalau mawr
- 2/3 cwpan dŵr
- 1/3 cwpan bric wedi'u sychu (neu 5-6 dyddiadau mawr)
Sut i'w Gwneud
Rhowch y dyddiadau neu ffrwythau sych mewn powlen fach a gorchuddiwch gyda'r dŵr. Caniatewch i gynhesu am o leiaf 15-20 munud. Bydd hyn yn meddalu'r ffrwythau a'i gwneud hi'n haws ei gymysgu.
Tynnwch y craidd oddi wrth yr afalau, torri i mewn i ddarnau mawr pob un a gosodwch mewn cymysgydd neu brosesydd bwyd. Ychwanegwch y ffrwythau a'r dŵr a'r piwri nes eu bod yn llyfn, gan ychwanegu ychydig mwy o ddŵr os oes angen. Garnwch ychydig o sinamon ffres o'r ddaear os dymunir.
Gweler hefyd: Mwy o adnoddau ar gyfer diet bwydydd amrwd
Mwy o Ryseitiau Bwyd Raw:
- Salad Thai Pad Raw Hawdd
- Rysáit Rawr "Burrito"
- Rysáit Pesto Vegan
- Jicama "Fries"
- Rysáit Salad Ffig a Mintys
- Cawl Gazpacho Pepper Coch
- Cawl Gazpacho Watermelon
Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth) | |
---|---|
Calorïau | 25 |
Cyfanswm Fat | 0 g |
Braster Dirlawn | 0 g |
Braster annirlawn | 0 g |
Cholesterol | 0 mg |
Sodiwm | 1 mg |
Carbohydradau | 7 g |
Fiber Dietegol | 1 g |
Protein | 0 g |