Mae'r rysáit syml a syfrdanol hon ar gyfer gwyrdd celf amrwd yn rhoi digon o gymorth maethlon i'ch corff. Mae gwyrddau Collard yn y teulu llysiau croesfeddygol a dylid eu cynnwys yn eich diet am eu buddion iechyd anhygoel. Mae gwyrddau Collard yn hynod o uchel mewn Fitaminau K, A, C a ffolad yn ogystal â'r mwynau manganîs a chalsiwm. Mae'n hysbys bod Collards yn lleihau colesterol gwaed, yn atal canser, yn darparu cymorth cardiofasgwlaidd ac yn uchel iawn mewn ffibr sy'n darparu cefnogaeth dreulio hefyd. Mwynhewch y gwrthocsidydd hyn, yn gwrth-lidiol dail pryd bynnag y gallwch chi!
Beth fyddwch chi ei angen
- 6 cwpan gwyrdd gwyrdd (1 criw, wedi'u torri i mewn i stribedi 1/2 modfedd)
- Darn 1 modfedd o sinsir ffres (wedi'i glicio a'i gratio neu ei chwistrellu)
- 1 ewin bach o garlleg (wedi'i wasgu neu wedi'i falu)
- 1/4 llwy de o pupur du newydd ffres
- 1/4 llwy de o halen môr (neu 1 llwy fwrdd
- nama shoyu )
- 1 llwy fwrdd
- neithdar agave
- Dewisol: 1 llwy de
- olew crai oer crai (fel sesame, cnau coco neu olewydd)
Sut i'w Gwneud
Tosswch yr holl gynhwysion gyda'i gilydd. Efallai yr hoffech chi deimlo tylino'r gwyrdd gyda'ch dwylo i sicrhau bod yr holl nwyddau blasus yn ymestyn allan yn gyfartal ac yn gwisgo'r glaswellt. Gallwch fwyta ar unwaith neu ganiatáu i eistedd am hyd at awr. Bydd hyn yn caniatáu amser i'r blas marinate a'r gwyrdd i leihau.
Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth) | |
---|---|
Calorïau | 569 |
Cyfanswm Fat | 6 g |
Braster Dirlawn | 1 g |
Braster annirlawn | 0 g |
Cholesterol | 0 mg |
Sodiwm | 219 mg |
Carbohydradau | 116 g |
Fiber Dietegol | 32 g |
Protein | 29 g |