Salad Hawdd Thai Hawdd Gyda Rysáit Mango Ffres

Mae hyn yn taflu salad gwyrdd gyda mango ffres a gwisgo basil yn hollol ysgubol. Mae'r gwead yn ysgafn a blasus - yn ddisglair fel ochr ochr â bron i unrhyw bryd. Gellir ei wneud hefyd mewn salad cinio neu ginio trwy daflu mewn cregyn bylchog neu tofu. Ac nid oes angen i chi boeni am 'afiechyd' y mango - bydd unrhyw le o lled-aeddfed i fod yn llawn aeddfed yn gweithio, gan fod blasau melys yn gweithio'n hyfryd gyda bwyd Thai. Diolch yn fawr iawn i'm ffrind da Peco a hefyd i Chiro, ei chynorthwyydd coginio, am y rysáit blasus hon!

Beth fyddwch chi ei angen

Sut i'w Gwneud

  1. Rinsiwch greensiau ffres a defnyddiwch sbinwr salad i sychu. Rhowch mewn powlen salad.
  2. Ychwanegwch yr holl lysiau eraill.
  3. Lliwch y mango ar y naill ochr a'r llall i'r carreg a chwythwch y ffrwythau allan. Torrwch ffrwythau i mewn i giwbiau (gweler cyfarwyddiadau llun: Sut i dorri Mango .) Ychwanegu ciwbiau mango i'r salad.
  4. I wneud y gwisgo, rhowch yr holl gynhwysion Gwisgo Basil mewn chopper bach, prosesydd bwyd neu gymysgydd. Blitz i greu gwisgo basil blasus.
  1. Gwisgwch sudd dros y salad (defnyddiwch llwy er mwyn ei sgrapio i gyd). Yna'n taflu'n dda.
  2. Ychwanegu cnau a throi eto. Gorchuddiwch ychydig o fwy o gnau a mwynhewch!

Cynghorion Gwisgo Basil:

Dylid defnyddio'r dresin hon o fewn 24 awr. Os na, gallwch ei rewi mewn cynhwysydd Tupperware bach. Mae'r dresin hon hefyd yn gwneud dipyn gwych yn ogystal â marinâd ar gyfer cyw iâr, pysgod a berdys.

Amrywiadau o'r Salad hwn:

Pam mae Salad Thai yn Gwell na'r Faint Bar Cyflog Fel arfer:

Mae saladau Thai yn isel mewn braster a chalorïau (ee mae'r rhain yn rhydd o fraster!), Ond yn hynod o uchel mewn blas. Mewn gwirionedd, rwyf wedi cael llawer o bobl i ysgrifennu atoch i ddweud wrthyf faint o bwysau maent wedi ei golli ers cyflwyno fy saladau i'w diet. Ar wahân i'r cynnwys braster isel / calorïau, mae saladau Thai yn iach iawn ac yn brydferth i'w gwasanaethu, ac mae unigryw saladau Thai yn golygu eu bod bob amser yn boblogaidd gyda gwesteion.

Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth)
Calorïau 259
Cyfanswm Fat 7 g
Braster Dirlawn 1 g
Braster annirlawn 3 g
Cholesterol 0 mg
Sodiwm 524 mg
Carbohydradau 47 g
Fiber Dietegol 8 g
Protein 9 g
(Cyfrifir y wybodaeth am faeth ar ein ryseitiau gan ddefnyddio cronfa ddata cynhwysion a dylid ei ystyried yn amcangyfrif. Gall canlyniadau unigol amrywio.)