Mae tomatos sbeislyd a saws cawl wedi'u cywasgu i haenau'r fron cyw iâr er mwyn gwneud y caserlwm blasus hwn. Mae sglodion taco neu Doritos wedi'u croenio a rhai caws wedi'u torri'n gryno yn cynnwys y crwst a'r brig.
Gweinwch y caserol cyw iâr blasus hwn gyda reis Mecsicanaidd hawdd a ffa ffres ar gyfer pryd teuluol sy'n llawn boddhad a chyflawn.
Os nad ydych yn ofalus i ddefnyddio cawliau cywasgedig wedi'u prosesu, hepgorer y cawliau a'r cwpan 1/2 o broth cyw iâr a gwnewch y saws gyda 3 cwpan o saws gwyn cyfrwng wedi'i draddodi. Ychwanegu blas cyw iâr i'r saws gyda sylfaen cyw iâr neu hanner stoc cyw iâr yn y saws.
Beth fyddwch chi ei angen
- 4 haenen y fron cyw iâr heb eu hesg, wedi'u coginio a'u ciwbio
- Gall 1 (10 oz) tomatos gyda chilies gwyrdd
- Gall 1 (10 3/4 oz)
- hufen o gawl madarch
- Gall 1 (10 3/4 oz) hufen o gawl cyw iâr
- 1/2 saws taco cwpan
- 1/2 cwpan
- cawl cyw iâr
- 1 sglodion tortilla bag neu Doritos (10 i 12 ounces)
- 1 caws caws cheddar wedi'i dorri (neu gaws Americanaidd, cyfuniad Mecsicanaidd, neu gymysgedd caws melys arall)
Sut i'w Gwneud
- Mewn sosban dros wres canolig, cyfunwch y tomatos, cawl, saws taco a chawl. Coginiwch nes boeth a bwblio, gan droi'n gyson. Tynnwch o'r gwres.
- Llinellwch waelod dysgl caserol 2 1/2 gyda sglodion taco.
- Ychwanegwch gymysgedd o gyw iâr a saws.
- Top gyda chaws wedi'i gratio.
- Bacenwch y caserol yn 350 F am tua 20 i 25 munud, neu hyd yn oed yn wych ac yn boeth.
Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth) | |
---|---|
Calorïau | 742 |
Cyfanswm Fat | 61 g |
Braster Dirlawn | 33 g |
Braster annirlawn | 18 g |
Cholesterol | 246 mg |
Sodiwm | 298 mg |
Carbohydradau | 7 g |
Fiber Dietegol | 1 g |
Protein | 40 g |