Rysáit Ceser Cyw Iâr Mecsicanaidd

Mae tomatos sbeislyd a saws cawl wedi'u cywasgu i haenau'r fron cyw iâr er mwyn gwneud y caserlwm blasus hwn. Mae sglodion taco neu Doritos wedi'u croenio a rhai caws wedi'u torri'n gryno yn cynnwys y crwst a'r brig.

Gweinwch y caserol cyw iâr blasus hwn gyda reis Mecsicanaidd hawdd a ffa ffres ar gyfer pryd teuluol sy'n llawn boddhad a chyflawn.

Os nad ydych yn ofalus i ddefnyddio cawliau cywasgedig wedi'u prosesu, hepgorer y cawliau a'r cwpan 1/2 o broth cyw iâr a gwnewch y saws gyda 3 cwpan o saws gwyn cyfrwng wedi'i draddodi. Ychwanegu blas cyw iâr i'r saws gyda sylfaen cyw iâr neu hanner stoc cyw iâr yn y saws.

Beth fyddwch chi ei angen

Sut i'w Gwneud

  1. Mewn sosban dros wres canolig, cyfunwch y tomatos, cawl, saws taco a chawl. Coginiwch nes boeth a bwblio, gan droi'n gyson. Tynnwch o'r gwres.
  2. Llinellwch waelod dysgl caserol 2 1/2 gyda sglodion taco.
  3. Ychwanegwch gymysgedd o gyw iâr a saws.
  4. Top gyda chaws wedi'i gratio.
  5. Bacenwch y caserol yn 350 F am tua 20 i 25 munud, neu hyd yn oed yn wych ac yn boeth.
Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth)
Calorïau 742
Cyfanswm Fat 61 g
Braster Dirlawn 33 g
Braster annirlawn 18 g
Cholesterol 246 mg
Sodiwm 298 mg
Carbohydradau 7 g
Fiber Dietegol 1 g
Protein 40 g
(Cyfrifir y wybodaeth am faeth ar ein ryseitiau gan ddefnyddio cronfa ddata cynhwysion a dylid ei ystyried yn amcangyfrif. Gall canlyniadau unigol amrywio.)