Mae hadau cywarch yn ffynhonnell brotein iach iawn i lysieuwyr ac maent yn superfwd syml i'w cynnwys mewn unrhyw ddeiet iach. Edrychwch ar ychydig o'r ryseitiau cywasgedig llysieuol a'r rhan fwyaf o'r rhain, a mwynhewch yr holl asidau amino cywarch iach hynny ac asidau brasterog hanfodol!
Gweler hefyd: Beth yw hadau cywarch?
Syniadau brecwast gan ddefnyddio hadau cywarch
Fy hoff ffordd o gael hadau cywarch ar gyfer brecwast yw rhoi ychydig o grawnfwyd, granola neu grawn cyflawn (rwyf wrth fy modd yn cael gwinoa quinoa neu winoa ar gyfer brecwast) Rwy'n cael brecwast.
Ffordd syml arall o gael rhai o'r hadau cywarch llawn omega-3 crunchy blasus hynny yw eu taenu ar dost. Maen nhw'n ffantastig ar dost gyda menyn cnau daear (neu fenyn cnau soi neu fenyn almon neu beth bynnag y byddwch chi'n ei ddefnyddio), ac rwyf wrth fy modd yn cael tost gyda margarîn fegan y Ddaear Balans a chwistrelliad o burum maethol a hadau cywarch ar gyfer brecwast cyflym. Efallai y bydd yn swnio'n rhyfedd, ond peidiwch â'i guro nes i chi roi cynnig arni! Dyma ychydig o syniadau rysáit brecwast llysieuol a glaseg mwy iach i gael hadau cywarch ar gyfer brecwast:
Salad gyda hadau cywarch
Mae ysgwyd hadau cywarch yn mynd yn dda ar ryw salad i drawsnewid eich salad gwyrdd rheolaidd i mewn i salad gwyrdd superfood - ni allwch fynd yn anghywir. Dyma ychydig o ryseitiau salad cywarch i roi cynnig ar:
- Salad superfwd kale, feta a hempen
- Tabbouli hempseed Nutiva
Prif brydau
- Byrgyrs cywarch Bob