Yn chwilio am rysáit quinoa iach neu'n meddwl beth yw'r ffordd orau o goginio quinoa? Edrychwch ddim ymhellach! Dyma rai hoff ryseitiau cwinoa grawn cyflawn a llysieuol hawdd a iach.
Peidiwch ag anghofio y gallwch chi bob amser bori trwy'r holl ryseitiau llysieuol yma , neu'r holl ryseitiau vegan yma .
01 o 13
7 Salad Quinoa I BrynuMae'n debyg y bydd y rhan fwyaf o bobl yn cael eu cyflwyno i quinoa trwy salad cwinoa llysiau syml a gwisgo, yn debyg iawn i salad pasta . Nid oes rhaid i saladau Quinoa fod yn sylfaenol, fodd bynnag, a gallwch chi ychwanegu popeth o lafa i fintys ffres i'w sbeisio. Neu, cadwch hi'n syml a cheisiwch y salad quinoa hagan hon yn gyflym a syml . Dyma saith salad quinoa di-fwyd i geisio.
Yn y llun: Salad tabbouleh Quinoa02 o 13
7 Ffordd o Gael Quinoa ar gyfer BrecwastYdych chi erioed wedi ceisio cwcis brecwast wedi'i wneud o quinoa? Melinau Quinoa a spinach neu quinoa gyda menyn siocled a cnau mwnci ? Os nad oes gennych chi, yna ewch draw i'r dudalen hon stat! Fe welwch nifer o ffyrdd diddorol o ymgorffori quinoa i frecwast iach, llysieuol ac aml yn fegan a heb glwten, gan gynnwys, ie, ryseit y môr Martha Stewart, hefyd.
03 o 13
Wedi Quinoa Leftover?Oes gennych chi quinoa i ben a heb fod yn siŵr beth i'w wneud ag ef? Dydw i byth yn cael quinoa i ben, oherwydd rwyf bob amser yn cynllunio ar goginio yn ychwanegol i fod wrth law - mae gen i "gynlluniau drosodd"! Dyma ychydig o syniadau ar gyfer defnyddio'ch cwinoa ychwanegol , boed hynny ar ôl neu wedi'i gynllunio drosodd.
04 o 13
Sboncen Stwffin QuinoaMae sboncen cornen wedi'i rostio wedi'i lenwi â philaf cwmaidd balsamaidd a blasus hawdd ond blasus ar gyfer rysáit prif brydau llysieuol hardd. Defnyddiwch y rysáit hwn am ddiolchgarwch llysieuol iach neu ei weini mewn cinio cwymp arbennig arall. Peidiwch â chael eich twyllo gan y darlun hyfryd - os gallwch chi berwi dŵr a thorri sgwash yn ei hanner, gallwch chi wneud y rysáit cwinoa llysieuol a llysieuol hawdd hwn.
05 o 13
Quinoa Hawdd gyda Pesto, Spinach a ParmesanMae'r calonnau bach ar y plât yn dal yn berffaith sut rwy'n teimlo am y ryseit cwinoa a pesto hynod hawdd . Yn sicr, mae pesto yn gwneud popeth yn blasu'n well, felly roedd y rysáit hwn, gan ddefnyddio pesto a brynwyd gan y siop, bron yn ymddangos yn rhy hawdd. Bron. Rwyf wrth fy modd y bydd y sbigoglys wedi diflannu i'r ddysgl, ac roedd gwead y pesto yn berffaith gyda'r quinoa. Os ydych chi eisiau gwneud ychydig mwy o fwyd llawn yn hytrach na salad ochr, mae ychydig o domatos na chickpeas yn cael eu taflu y dylent ei wneud.
06 o 13
Salad Quinoa Groeg gyda Artichokes a FetaMae'r rysáit quinoa-ysbrydolig salad Groeg hwn yn un o fy ryseitiau llysieuol sydd â gradd uchaf . Mae pawb yn unig yn caru y pryd hwn! Fe'i gwneir gyda vinaigrette lemwn syml, perlysiau ffres, oliveau kalamata, artisiogau a tomatos am rysáit cwinoa a all fod yn brif ddysgl ynddo'i hun. Yn hollol flasus.
07 o 13
Salad Du a Salad Quinoa CornMae rysáit salad cwinoa amlbwrpas, y winoa hwn a salad ffa du yn cael ei wneud gyda dylanwadau Tex-Mex a de-orllewinol: mae ganddo ffa du, cnewyllyn corn, a cilantro ffres gyda gwasg o sudd calch. Mae'n ddigon syml i dynnu at ei gilydd yn gyflym, a gyda ffa du, mae'n uchel iawn mewn protein llysieuol iach. Mae'n berffaith i lysieuwyr a llysiau, ac mae'r rysáit salad cwinoa hwn yn rhydd o glwten hefyd.
08 o 13
Pillaf Hawdd Criw HawddGyda chynhwysion sy'n debyg i filaf reis wedi'i ysbrydoli gan India, bydd y rysáit cwinoa cribiog hawdd hwn yn gwneud ar gyfer dysgl ochr gyfarwydd, os ydych chi'n hoffi blas Indiaidd. Ychwanegwch rai llysiau syml i'w gwneud yn fwy o fwyd llawn, os hoffech chi. Os ydych chi'n hoff o fwyd India, byddwch chi'n hoffi'r dysgl cwinoa llysieuol a llysieuol hawdd hwn.
09 o 13
Casserole Quinoa Baked BakedWedi'i lenwi â quinoa a spinach, mae'r rysáit cwnerol cwinoa llysieuol hwn yn chwistrelliad iach ar fwyd cysur traddodiadol a macaroni pobi deheuol a chaserole gaws. Os oes arnoch angen y rysáit hwn i fod yn rhydd o glwten, defnyddiwch fraster corn neu blawd heb glwten yn lle'r blawd rheolaidd, gan fod yr holl gynhwysion eraill yn wenith-a heb glwten.
10 o 13
Rysáit Stwffio QuinoaMae ganddo'r holl flasau a chynhwysion fel stwffio traddodiadol, a bydd yn dal i lenwi'ch cegin gyda'r arogl Diolchgarwch hyfryd, ond mae'r rysáit stwffio hwn yn cael ei wneud gyda quinoa a dim ond ychydig o bara ar gyfer stwffin iach, heb fod â phrotein uchel .
11 o 13
Garlleg a Pharmesan QuinoaOs ydych chi'n chwilio am rysáit dysgl chwinoa syml, cyflym a hawdd, mae'r cwinoa hwn gyda garlleg a Pharmesan yn un da i roi cynnig ar ei fod yn eithaf syml, ond mae'r holl flasau yn gyfarwydd. Wedi'i goginio gyda digon o garlleg a chaws, mae'r rysáit hwn ychydig yn debyg i macaroni a chaws. Er mwyn ei wneud yn fegan, rhowch burum maethol yn lle'r Parmesan.
12 o 13
... a hyd yn oed mwy o ryseitiau quinoa i geisio
Allwch chi ddim cael digon o brydau bwyd cwinoa? Rwy'n gwybod y teimlad! Dyma ychydig o fysiau cwinoa sy'n fwy di-gig iach sy'n codi ar y blas, gan gynnwys llawer o berlysiau ffres, ryseitiau braster isel, ryseitiau quinoa brecwast, a mwy. Mwynhewch!
13 o 13
... a hyd yn oed mwy o ryseitiau llysieuol i geisio!Waeth pa fath o fwyd rydych chi'n chwilio amdano, fe welwch hi yma yn y cyfeiriadur cynhwysfawr hwn o ryseitiau llysieuol , gan gynnwys ryseitiau grawn cyflawn ychwanegol, brechdanau llysieuol , pizzas llysieuol , pwdinau a mwy!
Yn y llun: Rolliau Pesto Lasagna Llysieuol