Rysáit Crancenni Pwmpen Glwten Am Ddim

Gyda'r rysáit hwn ar gyfer crempogau pwmpen di-glwten, gallwch chi wneud crepe ysgafn, ysbïol mewn sawl ffordd - gwastad, wedi'i baratoi gydag afalau wedi'u torri, neu eu cymysgu â phecans wedi'u torri. Os ydych chi eisiau i'ch crempogau gael llaeth cnau coco a llaeth di-glwten a llaeth, neu eich hoff ddisodli nad yw'n llaeth am laeth go iawn. Mae'r pryd hwn yn gwneud pryd o fwyd brecwast blasus neu fyrbryd yn ddiweddarach yn y dydd os ydych chi'n awyddus i rywbeth sy'n llawn melys a llenwi.

Beth fyddwch chi ei angen

• 1 1/2 cwpan o laeth cnau coco (golau tun neu laeth go iawn)
• 1 cwpan pwmpen pwmpen (wedi'i lenwi, heb ei halogi ymlaen llaw / wedi'i lenwi pwmpen pwmpen)
• 3 wy
• 2 llwy fwrdd. olew olewydd (olew ysgafn neu canola)
• 2 llwy fwrdd. finegr seidr afal
• 1 llwy fwrdd. detholiad fanila
• 2 blawd cwpan (pwrpas di-glwten, yn ddelfrydol heb gwm xanthan neu guar ychwanegol)
• 4 llwy fwrdd. siwgr brown
• 1/2 t sp. halen
• 2 t sp. powdr pobi (heb glwten)
• 1 t sp. soda pobi
• 1 1/2 cwp. sinamon
• 1 t sp. allspice
• 1/4
• t
• sp.
• gwm guar (neu
• xanthan , hepgorer os ydych chi'n defnyddio cymysgedd blawd pwrpasol GF sy'n cynnwys gwm xanthan neu guar)
• Olew ychwanegol ar gyfer coginio crempogau

Sut i'w Gwneud

1. Cyfunwch laeth, pwmpen, wyau, olew, finegr a fanila mewn powlen gymysgu cyfrwng a churo nes bod yn llyfn ac yn hufenog.
2. Mewn powlen gymysgedd cyfrwng ar wahân, cyfuno blawd, siwgr, powdwr pobi, soda pobi, sbeisys, halen a xanthan neu gwm guar heb glwten. Gwisgwch nes ei gyfuno'n drylwyr.
3. Ychwanegwch gynhwysion sych i gynhwysion gwlyb a'u cymysgu nes eu cyfuno.
4. Arllwyswch tua 1/2 llwy de o olew coginio mewn sgilt trwm a gwres dros wres canolig uchel.

1. Arllwyswch 1/4 cwpan o fwydo cacengrïo i mewn i sgilet wedi'i gynhesu ac yn llyfn i mewn i gylch gyda llwy. Coginio pob ochr o grempog tan euraidd, tua dau i dri munud yr ochr.
2. Ychwanegwch oddeutu 1/4 i 1/2 llwy de o olew i sgilet wedi'i gynhesu cyn arllwys i mewn i sgilet ar gyfer pob crempoen. Gweini'n gynnes.

Amrywiadau

Ychwanegwch un cynhwysyn yn unig i'r rysáit cywasgiad pwmpen hwn ac mae gennych rai blasau blasus newydd. Ceisiwch chwistrellu tua 1 llwy fwrdd o afal wedi'i ffrio'n fân (cadwch y croen!) Ar un ochr i'ch crempogau pwmpen ar gyfer crempogau pwmpen o afal heb glwten. Neu os ydych chi'n gariad cnau, ceisiwch ychwanegu tua 1 llwy fwrdd o gasgenni wedi'u torri'n fân ar gyfer crempogau pwmpen pecanus heb glwten blasus. Mae mor hawdd â pharatoi'r cymysgedd crempog pwmpen, ei arllwys ar eich sgilet ac ychwanegu eich cynhwysyn o ddewis. Yna coginio fel arfer!

Atgoffa Coginio am ddim o glwten

Sicrhewch bob amser fod eich arwynebau gwaith, offer, pans ac offer yn rhydd o glwten. Darllenwch labeli cynnyrch bob tro. Gall cynhyrchwyr newid ffurflenni cynnyrch heb rybudd. Pan nad oes gennych unrhyw amheuaeth, peidiwch â phrynu neu ddefnyddio cynnyrch cyn cysylltu â'r gwneuthurwr i wirio nad yw'r cynnyrch yn cynnwys unrhyw glwten.

Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth)
Calorïau	207
Cyfanswm Fat	13 g
Braster Dirlawn	8 g
Braster annirlawn	3 g
Cholesterol	52 mg
Sodiwm	544 mg
Carbohydradau	20 g
Fiber Dietegol	3 g
Protein	4 g

(Cyfrifir y wybodaeth am faeth ar ein ryseitiau gan ddefnyddio cronfa ddata cynhwysion a dylid ei ystyried yn amcangyfrif. Gall canlyniadau unigol amrywio.)