Sbriws Garlleg a Tomatos Sych-Haul

Mae hyn yn gyflym ac yn hawdd yn dod â blas Môr y Canoldir a lliwiau llachar i'ch bwrdd. Mae tomatos garlleg a sych wedi'u halenu gyda'i gilydd, yna wedi'u cymysgu â berdys wedi'u plicio a'u taenu â basil ffres. Gweini gyda bara gwledig . Mae'r dysgl hyfryd hwn yn berffaith ar gyfer rhannu gyda ffrindiau a theulu neu ei ailgynhesu'r diwrnod canlynol fel y gadawodd.

Beth fyddwch chi ei angen

Sut i'w Gwneud

  1. Peelwch y berdys, rinsiwch a phatiwch yn sych. Rhowch o'r neilltu.
  2. Torrwch ddail basil a'i neilltuo.
  3. Peidiwch â thorri'r garlleg. Arllwyswch olew olewydd i mewn i wely ffrio fechan a gwres ar gyfrwng. Pan fyddwch yn boeth, ychwanegwch garlleg i'r sosban a'i sauté, gan droi'n aml.
  4. Ychwanegwch y tomatos a pharhau i gael eu saethu am 2-3 munud. Tynnwch y tomatos a'r garlleg o sosban, gan adael yr olew.
  5. Codi gwres ar bapur i ganolig uchel. Gwisgwch berdys yn yr un olew nes eu bod yn cael eu coginio a'u troi'n binc. Dychwelwch y garlleg a'r tomatos i'w sosban a'i droi.
  1. Cymysgwch y basil wedi'i dorri a'i goginio am 1 munud. Gweini ar unwaith gyda bara.
Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth)
Calorïau 308
Cyfanswm Fat 15 g
Braster Dirlawn 2 g
Braster annirlawn 10 g
Cholesterol 227 mg
Sodiwm 685 mg
Carbohydradau 15 g
Fiber Dietegol 3 g
Protein 30 g
(Cyfrifir y wybodaeth am faeth ar ein ryseitiau gan ddefnyddio cronfa ddata cynhwysion a dylid ei ystyried yn amcangyfrif. Gall canlyniadau unigol amrywio.)