Smoothie Banana neu Smoothie Rhannu

Mae hon yn rysáit flasus ar gyfer Smoothie Banana nad yw'n alcohol, sy'n hawdd ei wneud ac yn wych ar gyfer prynhawniau haf gyda'r teulu cyfan. Un o rannau gorau'r ffug hon yw eich bod yn debygol o gael y cynhwysion sydd yno yn eich cegin.

Os ydych chi eisiau sbicio'r ddiod, ychwanegwch 1 ons o liwur banca neu fodca . Gallwch hefyd ddefnyddio fodca â blas fel vanilla neu banana (mae'n anodd dod o hyd iddo ond allan).

Beth fyddwch chi ei angen

• Detholiad 3/4 llwy de fanilla
• 2 bananas (wedi'u sleisio)
• 1/2 cwpan mêl
• 1/2 iâ cwpan
• 1 1/2 cwpan
• iogwrt vanilla

Sut i'w Gwneud

1. Arllwyswch y cynhwysion i mewn i gymysgydd yn y drefn ganlynol: mêl, darn fanila, bananas, iogwrt vanilla, a rhew.
2. Cynyddwch y cyflymder cymysgu'n raddol a'i gymysgu nes bod y gymysgedd yn llyfn.
3. Arllwyswch y diod i mewn i wydr oer.

Ryseit Smoothie Rhannu Banana

Cymerwch eich hoff flasau o ranniad banana a'u hylifo a bydd gennych chi ddisgres o ran gwahanu banana. Dyma'r rysáit sylfaenol rydym ni'n ei ddefnyddio, ond mae'n ddehongli ac mae'n hawdd ychwanegu a thynnu cynhwysion i gyd-fynd â'ch hwyliau.

Mae'n llyfn, gallwch wneud beth bynnag yr ydych ei eisiau. Mae rhai opsiynau poblogaidd yn cynnwys mwy o siocled, buttscotch, caramel, menyn cnau daear, a chnau cnau. Mae yna hefyd yr opsiwn o ychwanegu sgwâr o hufen iâ neu iogwrt (fel arfer fanila, ond mae blasau yn wych hefyd).

Mae'r rysáit hon yn gwneud 2 wasanaeth. Rydyn ni'n hoffi cael yr opsiwn o wneud smoothie ar gyfer dau neu wneud llwythi lluosog ar gyfer grŵp gan ddefnyddio rhai o'r gwahanol flasau hynny ar gyfer pob un. Mae plant yn mwynhau creu eu cyfuniad eu hunain.

Cynhwysion

• 1 banana aeddfed canolig, wedi'i sleisio
• 1 cwpan pîn-afal ffres, wedi'i ffynnu
• 1/2 cwpan o fefus newydd
• 3/4 cwpan llaeth
• 1 llwy fwrdd o neithr mêl neu agave
• 6 ciwbiau iâ neu 1 iâ wedi'i chwalu wedi'i chwalu
• Hufen wedi'i chwipio , surop siocled a cherryt maraschino ar gyfer addurno

Paratoi

1. Cymysgwch y pîn-afal a mefus mewn cymysgydd hyd nes maen.
2. Ychwanegu'r cynhwysion eraill a'u cymysgu'n uchel nes eu bod yn llyfn.
3. Arllwyswch i ddau parfait wedi'i rewi, coupe, neu wydr o'ch dewis.
4. Ar ben gyda dollop o hufen chwipio, crib o surop siocled, a cherryt maraschino.

Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth)
Calorïau	1037
Cyfanswm Fat	13 g
Braster Dirlawn	8 g
Braster annirlawn	4 g
Cholesterol	48 mg
Sodiwm	184 mg
Carbohydradau	230 g
Fiber Dietegol	10 g
Protein	18 g

(Cyfrifir y wybodaeth am faeth ar ein ryseitiau gan ddefnyddio cronfa ddata cynhwysion a dylid ei ystyried yn amcangyfrif. Gall canlyniadau unigol amrywio.)