Gellir defnyddio'r rysáit pwmp wedi'i stwffio i wneud ail-lenwi llysieuol Mecsico gan ddefnyddio pupur poblano ar y gril, neu os nad oes gennych bopurau poblano, gallwch chi wneud pupurau clychau gwyrdd yn lle dysgl sy'n debyg i fwydydd traddodiadol cile. Mae'r cymysgedd o rellennau chili llysieuol hyn yn cael eu stwffio â chymysgedd o ffa a chaws wedi'u pobi, wedi'u hongian gyda garlleg, nionyn a cilantro ffres.
Oes angen i'ch chili llysieuol gael ei gludo i fod yn llai braster neu'n hollol feganog yn ogystal â llysieuol? I gadw'r fegan, dim ond hepgor y caws. A oes angen iddo gluten-ddim hefyd? Mae'r holl gynhwysion yn y rysáit hwn yn ddi-glwten, gyda'r eithriad posibl o'r ffa pobi mewn tun. Darllenwch y label yn ofalus, gan fod rhai brandiau'n cynnwys ychwanegion sy'n cynnwys glwten cudd. Os nad ydych chi'n siŵr, a choginio ar gyfer rhywun arall, mae'n debyg y bydd y gorau i fynd ar ochr y rhybudd.
Rysáit trwy garedigrwydd Bush's® Beans.
Os ydych chi'n hoffi ail-lenwi cile llysieuol, efallai yr hoffech chi hefyd roi cynnig ar y deunyddiau hyn sydd â llysiau llysieuol gyda ffa du.
Chwilio am fwy o ryseitiau gril llysieuol neu lysiau? Edrychwch ddim ymhellach! Mae digon o ryseitiau grill llysieuol a llysiau yma .
Beth fyddwch chi ei angen
- 6 chilet fawr poblano neu bopur gwyrdd
- 2 llwy fwrdd. olew olewydd
- 1 winwnsyn canolig, wedi'i dorri'n fân
- 2 ewin garlleg, wedi'i dorri'n fân
- 2 jalapenos, wedi'u hadu a'u torri
- 1/2 pupur coch coch, wedi'i dorri'n fân
- 1/2 cwpan cilantro ffres wedi'i dorri
- 1 llwy fwrdd. cwen daear
- 1 28 oz. Gall ffa pob llysieuol, wedi'i ddraenio
- 1 i 3 llwy fwrdd. saws poeth, i flasu
- 12 oz. Caws Pepper Jack neu Monterey Jack, wedi'i gratio'n ofalus
- Halen, i flasu
- Pupur du yn ffres, i flasu
Sut i'w Gwneud
Torrwch chilelau poblano yn eu hanner i greu cwch i lenwi a chraenio hadau.
Cynhesu 2 lwy fwrdd o olew olewydd mewn sgilet di-staen. Ychwanegu nionyn, garlleg, jalapenos, pupur coch coch, cilantro a chumin, a choginiwch dros wres canolig nes eu bod yn frown euraidd am tua 4 munud.
Tynnwch y badell rhag gwres a'i droi yn y ffa pob, saws poeth ac 8 ons o gaws. Ychwanegwch ychydig o halen a phupur i flasu. Rhowch y cymysgedd yn y chilion gwag a chwistrellwch y caws sy'n weddill.
Gosodwch eich gril ar gyfer grilio anuniongyrchol a chynhesu i ganolig. Trefnwch y chillies ar y gril i ffwrdd o'r gwres uniongyrchol. Coginiwch nes bod y chillies yn dendr a chaws yn cael ei frown a'i bwlio, tua 30 i 40 munud.
Dileu o'r gril a gwasanaethu ar unwaith, er bodwch yn ofalus gan y byddant yn wych!
Mwynhewch eich rellenos chilie llysieuol!
Fel y rellenos chili llysieuol iach hyn? Dyma ragor o ryseitiau Mecsico heb wych y byddwch chi'n eu mwynhau:
- Frijoles Negros (Ffa Du)
- Fajitas Tempeh a pinafal
- Fajitas Madarch
- Cawl Posole Llysieuol gyda Hominy
- Brecwast Llysieuol Hawdd Burritos
- Rysáit Dip Haen Saith Cyflym
- Tempa llysieuol wedi'i goginio'n araf "carnitas"
- Chili Flautas Llysieuol
- Casserole Enchilada
- 11 ffordd o wneud guacamole cartref
- Mwy o ryseitiau Mecsicanaidd llysieuol a glaseg
| Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth) | |
|---|---|
| Calorïau | 774 |
| Cyfanswm Fat | 24 g |
| Braster Dirlawn | 12 g |
| Braster annirlawn | 9 g |
| Cholesterol | 50 mg |
| Sodiwm | 461 mg |
| Carbohydradau | 98 g |
| Fiber Dietegol | 28 g |
| Protein | 46 g |