Gwnewch fajitas llysieuol gan ddefnyddio madarch a phupur clychau am ddigon o flas iach a maethlon. Fe allech chi hefyd wneud y vegan rysáit hwn â llysieuol fajitas trwy hepgor yr hufen sur neu drwy ddefnyddio disodli hufen sur cig heb fod yn laeth. Sgroliwch i lawr am fwy o ryseitiau fajitas llysieuol.
Beth fyddwch chi ei angen
- 2 pupur coch coch (wedi'u torri i mewn i stribedi)
- 1 1/2 cwpan o madarch ffres (wedi'i sleisio)
- 1 nionyn (wedi'i sleisio)
- 1 llwy fwrdd. olew olewydd
- 1/2 cwp. powdr cyri
- 1/2 cwp. powdr chili
- 1/4 llwy fwrdd. cwmin
- 4 tortillas blawd
- Dewisol: hufen sur
Sut i'w Gwneud
- Sautee y pupur, madarch, a nionyn mewn olew olewydd am 3 i 5 munud. Ychwanegwch y sbeisys a pharhau i goginio am 2 funud arall, neu nes bod llysiau'n dendr.
- Rhowch ychydig o leonau o'r cymysgedd mewn tortilla blawd, brig gydag hufen sur os dymunwch a mwynhewch eich fajitas llysieuol!
Gwybodaeth faethol, fesul fajita, gan gynnwys un llwy fwrdd hufen sur (o Calorie Count):
Calorïau: 151; Calorïau o Fat: 67
% Gwerth Dyddiol
Cyfanswm Fat: 7.5g, 12%; Braster Dirlawn: 2.5g, 13%
Cholesterol: 6mg, 2%
Sodiwm: 27mg, 1%
Cyfanswm Carbohydradau: 18.7g, 6%
Fiber Dietegol: 3.7g, 15%
Protein: 3.6g
Fitamin A 41%, Fitamin C 132%, Calsiwm 5%, Haearn 6%
Mwy o Rysetiau Mecsicanaidd Llysieuol a Vegan:
- Rysáit Salsa Mango a Peach
- Rysáit Tacos TVP Vegetarian Deg Cofnod
- Rice Reis Mecsico
- Bean De-orllewin a Salad Corn
- Enchiladas Du Bean
- Rysáit Guacamole Sylfaenol
- Frijoles Negros (Ffa Du)
- Vegetarian Tempeh Tacos
- Brecwast Llysieuol Hawdd Burritos
- Casserole Enchilada
- Cawl Been Du Mecsico
| Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth) | |
|---|---|
| Calorïau | 1325 |
| Cyfanswm Fat | 36 g |
| Braster Dirlawn | 12 g |
| Braster annirlawn | 10 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodiwm | 3,135 mg |
| Carbohydradau | 211 g |
| Fiber Dietegol | 18 g |
| Protein | 36 g |