Cyrsiau Prif Sbaeneg Cyflym a Hawdd

Rhwng tagfeydd traffig, cludo plant i ac o chwaraeon, a gyrru i wersi piano, nid yw amserlenni wythnos nos yn caniatáu llawer o amser i goginio. Er hyn, mae'n well gan y rhan fwyaf ohonom brydau bwyd wedi'u coginio gartref i fwyta bwyd cyflym.

Rydyn ni'n llunio ein rhestr o brif gyrsiau cyflym a hawdd sy'n defnyddio cynhwysion sydd bron â phawb yn y pantri neu'r holl archfarchnadoedd yn eu cario. Ychwanegwch salad gwyrdd a baguette i unrhyw un o'r prif brydau hyn a chwblhewch eich pryd.

• 01 o 06

  Arroz Cubano - Rice Ciwbaidd

  Mae Rice Cuban yn ddysgl poblogaidd i deuluoedd yn Sbaen, ac fel gydag unrhyw ddysgl sy'n boblogaidd, mae gan bob cartref eu fersiwn eu hunain. Mae rhai cogyddion yn paratoi'r reis gydag arlleg neu ychydig o tomato a nionyn, tra bod eraill yn paratoi reis gwyn yn syml. Efallai y bydd rhai'n agor can o saws tomato a'i saethu â dipyn o olew olewydd, tra bod eraill yn defnyddio "soffrit" gyda nionod a phupur.

  Dyma fersiwn cartref Sierra Arroz Cubano y gallwch ei baratoi mewn llai na 30 munud.

• 02 o 06

  Salmon en Salsa Verde - Eogiaid mewn Saws Gwyrdd

  Mae saws gwyrdd, neu "salsa verde," yn saws Sbaeneg nodweddiadol ac fel arfer mae'n cael ei weini â physgod. Yn yr achos hwn, mae'r saws hefyd yn cynnwys pupurau gwyrdd, sy'n rhoi lliw gwyrdd hardd iddi. Paratowyd y saws yn gyntaf, yna caiff yr eog ei saethu mewn olew olewydd wedi'i flasu â garlleg a'i weini ar ben y saws. Mae'n ddysgl iach a chyflym, yn berffaith ar gyfer cinio ysgafn.

• 03 o 06

  Albondigas gyda Salsa de Perejil - Meatballs gyda Saws Persyll

  Daw'r prif gwrs hwn yn Ynysoedd Balearaidd y Môr Canoldir. Mae'r bacwn yn y badiau cig hyn yn eu gwneud yn fwy blasus. Yn eu cyfuno â saws blasu cyfoethog o broth, persli, a cnau Ffrengig ac mae gennych brif gwrs blasus.

• 04 o 06

  Chuletas de Cerdo gyda Ajo, Pimientos y Brandy - Chops Pork gyda Peppers & Brandy

  Yn y ffefryn Sbaenaidd hwn, mae criwiau porc yn cael eu sauteiddio â phupur coch, garlleg a brandi wedi'u rhostio, sy'n ffurfio suddiau poen cyfoethog, blasus sy'n cael eu sychu ar y cywion. Gweinwch gyda datws mwnlyd garlleg.

• 05 o 06

  Macaroni en Salsa de Tomate con Chorizo ​​- Pasta mewn Saws Chorizo ​​a Tomato

  Mae macaroni, rigatoni, penne, a spaghetti yn aml yn cael eu bwyta mewn cartrefi Sbaeneg gyda chwythiad Sbaeneg fel arfer i'r saws - selsig chorizo ​​Sbaeneg a phaprika mwg Sbaeneg. Fel yn yr Eidal, ystyrir pasta Sbaeneg yn gwrs cyntaf yn hytrach na'r prif gwrs, ond bydd y rysáit hon yn gwasanaethu 4 oedolyn fel prif gwrs.

• 06 o 06

  Filetes Empanados, gyda Ajo - Ffiledau Cig Eidion Breaded gyda Garlleg

  Dechreuwch gyda stêc syrloen (heb eu hesgus), neu stêc "brecwast" wedi'u tenau'n denau, a'u bara gyda ychydig o flawd a garlleg. Ffrwythau'n gyflym mewn olew olewydd poeth a gwnewch salad gwyrdd. Mewn ychydig funudau fe gewch chi ginio flasus.