Efallai na fydd hi'n draddodiadol i wneud hummws heb tahini fel yn y rysáit hudolus no-tahini hwn hwn, ond mae'n lleihau'r braster yn eithaf, ac mae'n ddefnyddiol pan nad oes gennych unrhyw tahini neu na allwch ddod o hyd iddo yn y siop groser. Defnyddiwch y hummws cartref hwn â llai o fraster heb tahini fel lledaeniad rhyngosod, neu fel diferiad iach ar gyfer eich llysiau amrwd. Mae Hummus yn fwydydd llysieuol a llysiau naturiol.
Gweler hefyd: 6 rheswm pam y dylai pob llysieuol garu hummus
Sgroliwch i lawr am ryseitiau hummus cartref mwy hawdd i geisio.
Beth fyddwch chi ei angen
- Gall cwnpeas 1 (15 gannedd) (ffawn garbanzo, draenio)
- Gall ffawd ddu 1 15 uns (wedi'i ddraenio)
- 2 ewin garlleg
- 1 llwy fwrdd
- olew olewydd
- 2 llwy fwrdd sudd lemwn
- 2 cwp cwpwl
- 1 llwy fwrdd o persli (sych)
- Halen a phupur (i flasu)
Sut i'w Gwneud
Proseswch yr holl gynhwysion mewn prosesydd bwyd neu gymysgydd nes bod yn esmwyth. Y peth hawdd yw gwneud hummus vegan cartref!
Ryseitiau hummus vegan cartref mwy hawdd:
| Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth) | |
|---|---|
| Calorïau | 70 |
| Cyfanswm Fat | 1 g |
| Braster Dirlawn | 0 g |
| Braster annirlawn | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodiwm | 26 mg |
| Carbohydradau | 12 g |
| Fiber Dietegol | 3 g |
| Protein | 4 g |