Rhowch gynnig ar y rysáit caffi ffa menyn llysieuol a llysieuol hwn. Mae ffa menyn, neu ffa lima, yn ychwanegu gwead mor wych i gawl, gan fod yn fwy ac yn feddalach na'r mwyafrif o ffa, gan roi gwres i'ch cynhwysedd ffa menyn sy'n wahanol i'r rhan fwyaf o gawliau ffa eraill.
Mae'r rysáit caffi ffa menyn a llysieuol braster isel hwn yn cael ei wneud gyda tomatos a llawer o fagydd, gan gynnwys moron, seleri, winwns, a tomatos, ar gyfer pryd maethlon a llawen. Yn ogystal, mae'n anhygoel o syml i baratoi. Os gallwch chi dorri llysiau a gweithio agorwr, gallwch gael y cawl hwn ar y bwrdd mewn tua thri deg munud. Ychwanegwch salad gwyrdd ochr , a cinio yn cael ei weini!
Mae'r holl gynhwysion yn llysieuol a llysieuol . Os oes angen i chi fod yn glwten yn rhad ac am ddim, dim ond cyfnewid y blawd rheolaidd am rywbeth sydd heb glwten, neu, defnyddiwch lwy fwrdd o gorn y corn wedi'i gymysgu mewn dŵr i drwch eich cawl yn ôl yr angen. Os nad ydych chi'n bwyta llysieuon, efallai y byddwch am brynu'r cawl hwn gyda chyffwrdd o gaws Parmesan wedi'i gratio'n ffres, neu, am ychydig o flas ychwanegol, ychwanegwch rywfaint o burum maethol os ydych chi'n bwyta'r fegan.
Mae'r rysáit caws hwn o fenyn llysieuol hwn trwy garedigrwydd Bush's® Beans.
Fel gwneud cawl llysiau cartref? Efallai yr hoffech chi hefyd roi cynnig ar un o'r saith ffordd hon o wneud cawl llysiau neu, rhowch gynnig ar un o'r 10 ryseitiau cawl ffa vegetarian a llysieuol creadigol hyn.
Beth fyddwch chi ei angen
- 1 1/2 cwpan seleri, wedi'i dorri'n fân
- 1 cwpan moron wedi'i dorri'n fân
- Nwyddau cwpan 3/4, wedi'u torri'n fân
- 3 llwy fwrdd. olew olewydd neu olew llysiau
- 3 llwy fwrdd. blawd pob bwrpas
- 4 cwpan dŵr
- Mae 2 (16 oz.) Yn canu ffa menyn (ffa lima), wedi'i ddraenio a'i rinsio
- Gall 1 (14 oz.) Dynnu tomatos
- 1 llwy fwrdd. basil
- 1/2 cwp. halen
- 1/4 llwy fwrdd. pupur
- Dewisol: Twf maethol neu gaws Parmesan i'w weini
Sut i'w Gwneud
- Mewn cawl mawr neu bot stoc, coginio'r seleri, y moron a'r winwnsyn mewn olew olewydd neu olew llysiau dros wres canolig uchel tan feddal, tua 6 i 8 munud.
- Nesaf, ychwanegwch y blawd a'i chwistrellu'n dda i wisgo'r llysiau am funud. Ychwanegwch y dŵr yn raddol, gan droi a pharhau i chwistrellu gyda'i gilydd tan yn esmwyth.
- Nesaf, draeniwch a rinsiwch y ffa menyn tun. Ychwanegwch y ffa menyn i'r pot, yna ychwanegwch y tomatos, basil a halen a phupur wedi'u tynnu, a dwyn y cymysgedd i ferwi, gan ei roi'n dda.
- Gostwng y gwres i ganolig isel, gorchuddio, a chaniatáu i'r cawl efelychu am tua 20 i 25 munud neu nes ei fod yn fwy trwchus, gan droi weithiau.
- Blaswch, ac addaswch y tymherdiadau i flasu, gan ychwanegu ychydig yn fwy o halen a phupur fel y dymunir.
Fel y rysáit cawl ffa yma? Sgroliwch i lawr am fwy o ryseitiau cawl ffa llysieuol i geisio.
Nodiadau rysáit:
Allan o basil? Bydd rhywfaint o hapchwarae Eidalaidd yn ei wneud yn lle'r basil. Ewch ati i'w gyfnewid am gymysgedd llysieuol Eidalaidd, rhyw persli, neu hyd yn oed rhosmari.
| Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth) | |
|---|---|
| Calorïau | 452 |
| Cyfanswm Fat | 10 g |
| Braster Dirlawn | 1 g |
| Braster annirlawn | 6 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodiwm | 490 mg |
| Carbohydradau | 72 g |
| Fiber Dietegol | 19 g |
| Protein | 21 g |