Salad Pilaf Quinoa Curried

Mae salad cwinoa llysieuol cywasgedig yn ddysgl ochr cwinoa syml a braster isel sy'n flasus poeth fel pilaf neu oer fel salad cwinoa. Wedi'i wneud gyda dim ond ychydig o gynhwysion syml, gan gynnwys powdr cyri, quinoa, rhesins (hoffwn raisins euraidd yn y rysáit hwn) a chaeadlau, mae hwn yn rysáit syml yn berffaith fel y mae, neu yr un mor hawdd i'w bersonoli. Angen iddo fod yn fwyd llawn? Ychwanegu tofu pobi. Teimlo'n egsotig? Ychwanegwch gwregysau yn hytrach na raisins. Ydych chi'n cael rhywfaint o berlysiau ffres ychwanegol wrth law? Rhowch ychydig o persli, cilantro neu mint ffres.

Mae'r rysáit hwn yn llysieuol a llysieuol . Defnyddiwch broth llysiau di-glwten neu gartref os oes ei angen arnoch i fod yn rhydd o glwten hefyd.

Beth fyddwch chi ei angen

Sut i'w Gwneud

  1. Dewch â'r broth llysiau i ferwi ac ychwanegu'r quinoa a'r sbeisys.
  2. Gorchuddiwch a choginiwch am 12 i 15 munud, nes bod y quinoa yn feddal ac yn ffyrnig. Cychwynnwch raisins a chaeadau.

Mwy o ryseitiau quinoa:

Salad Quinoa gyda Llysiau
Salad Quinoa gyda Phecyn a Perlysiau Ffres
Quinoa gyda Garlleg a Pharmesan
Tatws Melys Sbeislyd a Salad Quinoa

Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth)
Calorïau 106
Cyfanswm Fat 4 g
Braster Dirlawn 1 g
Braster annirlawn 2 g
Cholesterol 0 mg
Sodiwm 294 mg
Carbohydradau 16 g
Fiber Dietegol 2 g
Protein 4 g
(Cyfrifir y wybodaeth am faeth ar ein ryseitiau gan ddefnyddio cronfa ddata cynhwysion a dylid ei ystyried yn amcangyfrif. Gall canlyniadau unigol amrywio.)