Mae salad cwinoa llysieuol cywasgedig yn ddysgl ochr cwinoa syml a braster isel sy'n flasus poeth fel pilaf neu oer fel salad cwinoa. Wedi'i wneud gyda dim ond ychydig o gynhwysion syml, gan gynnwys powdr cyri, quinoa, rhesins (hoffwn raisins euraidd yn y rysáit hwn) a chaeadlau, mae hwn yn rysáit syml yn berffaith fel y mae, neu yr un mor hawdd i'w bersonoli. Angen iddo fod yn fwyd llawn? Ychwanegu tofu pobi. Teimlo'n egsotig? Ychwanegwch gwregysau yn hytrach na raisins. Ydych chi'n cael rhywfaint o berlysiau ffres ychwanegol wrth law? Rhowch ychydig o persli, cilantro neu mint ffres.
Mae'r rysáit hwn yn llysieuol a llysieuol . Defnyddiwch broth llysiau di-glwten neu gartref os oes ei angen arnoch i fod yn rhydd o glwten hefyd.
Beth fyddwch chi ei angen
- 1 cwpan cwinoa heb ei goginio
- 2 cwpan
- broth llysiau
- 1 powdr cyri llwy de
- 1 sinsir llwy de
- dash halen
- 1/3 rhesins cwpan
- 1/3 darnau cwpan cwpan
Sut i'w Gwneud
- Dewch â'r broth llysiau i ferwi ac ychwanegu'r quinoa a'r sbeisys.
- Gorchuddiwch a choginiwch am 12 i 15 munud, nes bod y quinoa yn feddal ac yn ffyrnig. Cychwynnwch raisins a chaeadau.
Mwy o ryseitiau quinoa:
Salad Quinoa gyda Llysiau
Salad Quinoa gyda Phecyn a Perlysiau Ffres
Quinoa gyda Garlleg a Pharmesan
Tatws Melys Sbeislyd a Salad Quinoa
Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth) | |
---|---|
Calorïau | 106 |
Cyfanswm Fat | 4 g |
Braster Dirlawn | 1 g |
Braster annirlawn | 2 g |
Cholesterol | 0 mg |
Sodiwm | 294 mg |
Carbohydradau | 16 g |
Fiber Dietegol | 2 g |
Protein | 4 g |