Addaswch y rysáit blasus hwn ar gyfer salad tiwna gyda'ch hoff gynhwysion eich hun, fel seleri wedi'i dorri'n fân neu winwns werdd. Ac mae croeso i chi ychwanegu mwy o flas melys, a defnyddio winwns melys neu melyn yn lle'r winwnsyn coch.
Mae'r salad tiwna hwn yn gwneud llenwi rhyngosod ardderchog, neu'n ei dyrnu ar ddail letys neu wyrdd ar gyfer cinio ysgafnach.
Mae tomatos bach craidd ac yn eu llenwi â'r salad tiwna yma ar gyfer blasus haf gwych.
Beth fyddwch chi ei angen
- 2 can (5 i 6 ounces yr un)
- tiwna , wedi'i ddraenio a'i fflachio
- 2 mawr
- wyau wedi'u coginio'n galed , wedi'u torri
- 3 i 4 llwy fwrdd mayonnaise
- Mae 1 llwy fwrdd yn relish
- 1/4 llwy de o chwyn wedi'i dipio'n sych
- 2 llwy fwrdd o winwnsyn coch wedi'i dorri'n fân
- halen a phupur, i flasu
Sut i'w Gwneud
- Cyfunwch y tiwna, wyau wedi'u torri, 3 llwy fwrdd o mayonnaise, y melin yn mwynhau, chwythu chwyn, a nionyn. Ychwanegu mwy o mayonnaise, os oes angen, ac ychwanegu halen a phupur, i flasu.
- Gweinwch y salad tiwna yma mewn brechdanau neu byns neu wasanaethwch ar ddail letys am ginio wych.
Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth) | |
---|---|
Calorïau | 204 |
Cyfanswm Fat | 13 g |
Braster Dirlawn | 3 g |
Braster annirlawn | 4 g |
Cholesterol | 180 mg |
Sodiwm | 281 mg |
Carbohydradau | 1 g |
Fiber Dietegol | 0 g |
Protein | 20 g |