Avocados yw un o'm hoff fwydydd, ac mae hyn yn golygu, wrth gwrs, guacamole cartref yw un o'm hoff seigiau! Does dim byd o gwbl wrth brynu guacamole sydd wedi'i brynu ar storfa, gan nad yw byth hyd yn oed yn flasus fel ei fod yn ffres. Yn ddifrifol. Peidiwch â phoeni hyd yn oed. A pham fyddech chi, pan ellir gwneud guacamole mor hawdd â dim ond ychydig o gynhwysion syml gartref?
Yn y rysáit hawdd hon, mae parau avocado â ffa du a chynhwysion traddodiadol guacamole ar gyfer dip avocado ffa du a thestig. Gweini gyda sglodion, neu eu defnyddio i frig burritos Mecsicanaidd, tacos neu hyd yn oed ar gyfer byrger llysieuon guacamole! Llysieuol, fegan a heb glwten.
Crëwyd ar gyfer BUSH'S ® Beans gan Connie Guttersen, RD, Ph.D., hyfforddwr maeth yn The Culinary Institute of America, mam ac awdur "The Sonoma Diet". Mae'r rysáit guacamole hwn yn naturiol heb glwten.
Gweler hefyd: Mwy o ryseitiau gacamole cartref hawdd i geisio
Beth fyddwch chi ei angen
- 5 afocados, wedi'u tynnu
- 3 sbarion, wedi'u torri
- 2 limes, sudd
- 1/2 cwpan tomatos wedi'u torri
- 1 llwy fwrdd cilantro ffres wedi'i dorri
- Gall ffawd ddu 1 15 unsyn ei ddraenio a'i rinsio
- halen a phupur i flasu
Sut i'w Gwneud
Yn gyntaf, gwnewch yn siŵr bod eich afocados yn ddigon iach ddigon. Os nad ydynt yn eithaf aeddfed eto, efallai y byddwch am edrych ar ychydig o awgrymiadau ar sut i aeddfedu afocados yma .
Rhowch afocados, craffachau a sudd calch mewn powlen fawr. Afocados Mash i pure bras.
Cychwynnwch mewn tomatos, cilantro a ffa.
Tymor gyda halen a phupur. Gweinwch yn syth gyda plygwyr amrywiol megis trionglau bara gwenith gwenith cyfan wedi'i dostio neu sglodion tortilla aml-grawn.
Gweler hefyd: Mwy o ryseitiau domestig guacamole cartref
Yn gwneud 9 gwasanaeth.
Gwybodaeth maethol, fesul gwasanaeth:
Calorïau 223; Cyfanswm Fat17g; Braster Dirlawn
Cholesterol0mg
Sodiwm107mg
Potasiwm596mg
Carbohydradau19g
Fiber Ddeiet 11g
Protein5g
Awgrymiadau2g
Fel y rysáit hwn? Dyma ragor o ryseitiau Mecsico heb wych y byddwch chi'n eu mwynhau:
- Fajitas Tempeh a pinafal
- Fajitas Madarch
- Cawl Posole Llysieuol gyda Hominy
- Brecwast Llysieuol Hawdd Burritos
- Rysáit Dip Haen Saith Cyflym
- Tempa llysieuol wedi'i goginio'n araf "carnitas"
- Chili Flautas Llysieuol
- Casserole Enchilada
- 11 ffordd o wneud guacamole cartref
- Mwy o ryseitiau Mecsicanaidd llysieuol a glaseg
| Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth) | |
|---|---|
| Calorïau | 376 |
| Cyfanswm Fat | 19 g |
| Braster Dirlawn | 3 g |
| Braster annirlawn | 12 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodiwm | 48 mg |
| Carbohydradau | 43 g |
| Fiber Dietegol | 18 g |
| Protein | 14 g |