Melys a sawrus, bydd yr adenydd cyw iâr hyn yn cael y teulu cyfan yn lladd eu bysedd ac yn gofyn am fwy. Dywedodd Giora Shimoni, a fagodd yn bwyta adenydd cyw iâr, ei fod wedi anghofio llawer amdanynt gan yr amser yr oedd yn coginio i'w blant ei hun. Ond mae ymweliad â ffrind wedi newid popeth - daeth yn amlwg fod "Jo's Kids 'Cyw Iâr Hoff" yn llwyddiant ysgubol gyda'i blant ei hun hefyd. Felly, dechreuodd wneud y rysáit hon iddyn nhw, i dawelu eu creadu cyson ar gyfer yr adenydd melys gludiog.
Gwnewch Ei Fwyd: Dewch ar y blasau ysbrydol a ysbrydolir yn Asiaidd - ac ychwanegu llawer o opsiynau llysieuol sy'n gyfeillgar i blant i'r fwydlen - gyda'r ryseitiau lliwgar hyn:
Am orffeniad melys, cynnig clementines ffres, neu'r Cacen Trofannol Uchafswm Mango Trofannol hwn.
Yn gwasanaethu'r adenydd hyn fel pris parti? Cynigwch hwy gyda brathiadau bach eraill, fel Dwylo Dwbl Dwyffordd , y gellir eu gwneud gyda naill ai cig neu gig eidion tir llysieuol, a'u gwasanaethu ar byniau llithrydd hefyd. Mae Fritters Chickpea Baked yn gwneud bwyd bys gwych hefyd; eu gwasanaethu yn unigol, neu gyda hummws cartref ar gyfer dipio. A byddai'r blasau Asiaidd a ysbrydolir yn y Wontons Cyw iâr a Chwnlyn hyn â Saws Dipio Soi yn ategu'r Cyw Iâr Cyw Iâr Melys.
Golygwyd gan Miri Rotkovitz
Beth fyddwch chi ei angen
- Adenydd cyw iâr 2 bunnoedd (1 kilo), taflenni wedi'u taflu
- 1/2 saws soi cwpan
- 1/4 siwgr brown
- 1/4 mêl cwpan
- 2 ewin garlleg, wedi'i glustio
- 1/4 cwpan seic sych (dewisol)
- 1 llwy de siwgwr wedi'i gratio (dewisol)
Sut i'w Gwneud
1. Glanhewch yr adenydd cyw iâr yn dda, gan sicrhau bod pob plu yn cael ei ddileu. Rhowch yr adenydd mewn bag mawr ziploc neu ddysgl dwfn. Rhowch o'r neilltu.
2. Mewn powlen fach, cymysgwch y saws soi, siwgr brown, mêl, garlleg, seiri a sinsir. Arllwyswch y saws dros y cyw iâr, a'i gymysgu fel bod yr holl ddarnau wedi'u gorchuddio. Sêl y bag neu orchuddiwch y dysgl, a marinate yn yr oergell am ychydig oriau neu dros nos.
3. Cynhesu'r popty i 400 ° F (200 ° C).
Peidiwch ag olew hapus yn llestri pobi yn ddigon mawr i ddal yr adenydd mewn un haen. Neu, chwistrellwch yn rhydd gyda chwistrell coginio di-ffon. Rhowch yr adenydd marinog mewn un haen yn y dysgl pobi.
5. Bacen, heb ei ddarganfod, yn y ffwrn wedi'i gynhesu am 30 munud. Trowch yr adenydd drosodd, yna dychwelwch i'r ffwrn a'u pobi am 30 munud arall, neu nes bod y cyw iâr wedi'i goginio.
| Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth) | |
|---|---|
| Calorïau | 515 |
| Cyfanswm Fat | 22 g |
| Braster Dirlawn | 6 g |
| Braster annirlawn | 9 g |
| Cholesterol | 139 mg |
| Sodiwm | 1,383 mg |
| Carbohydradau | 30 g |
| Fiber Dietegol | 1 g |
| Protein | 47 g |