Pryd Cau (Seudat HaMafseket)
I Iddewon yn arsylwi ar y Yom Kippur yn gyflym, mae'n draddodiadol i fwyta Seudat HaMafseket (Prydau Rhoi'r gorau). Yn gyffredinol, mae'r pryd bwyd yn un syml, ac mae'n smart i gynnwys bwydydd cyfoethog o ffibr, isel-sodiwm a fydd yn cynnig yr ynni parhaus sy'n gyflym . Fel arfer mae teulu Giora Shimoni yn mwynhau pryd bwyd ar gyfer cinio, yna mae ganddo ddewislen laeth llaeth yn y nos, ychydig cyn y cyflym. Ond os yw'n well gennych, gallwch gadw at ginio llai cymhleth, a dewis bwydlen fel un o'r ddau isod ar gyfer eich pryd cyn-gyflym.
Dewislen Cig Seudat HaMafseket a Ryseitiau
- Cawl Lentil a Tomato Moroccan gyda Pasta (Harira) - Mae Harira yn gawl eiconig Moroco a wneir gyda chorbys, tomatos, a sbeisys aromatig. Mae amrywiadau o'r cawl blasus, blasus hwn i'w cael yng ngogledd Affrica a bwyd Medi y Canol. Oherwydd ei fod yn llawn protein a charbohydradau cymhleth, mae harira yn gwneud pryd orau cyn-gyflym i godi Tisha B'Av neu Yom Kippur - ewch yn hawdd ar yr halen felly ni fyddwch chi'n rhy sychedig yn ystod y cyflym.
- Cyw iâr wedi'i Ffrwythau'n Ffrwythau (Cig) - Mae'r rysáit hwn sy'n gyfeillgar i blant ar gyfer Cyw iâr Breaded Baked yn gyflym ac yn hawdd i'w baratoi.
- Tatws Groeg Lemony gydag Oregano a Garlleg (Pareve) - Mae'r rhain yn dendr ar y tu mewn, yn crisp ar y tatws y tu allan yn cael llawer o flas o sudd lemwn, olew olewydd, oregano, a garlleg yn lle halen, sy'n gwneud y rysáit hwn yn fwy cyn-gyflym cyfeillgar na llestri tatws eraill.
- Llysiau wedi'u Rostio (Dangoswch) - Dewiswch un neu nifer o'ch hoff llysiau am rostio. Er eu bod yn gyfoethog mewn ffibr, byddant yn eich helpu i gadw'n fodlon yn ystod y cyflym. Cymerwch ofal i fynd yn ysgafn iawn ar yr halen (neu sgipiwch yn gyfan gwbl).
- Cris Cherry a Nectarine Sur (Pareve) - Gallwch ddefnyddio ffrwythau ffres neu wedi'u rhewi yn y crisp hwn, sy'n cynnwys straews ceirch. Dewiswch blawd gwenith cyflawn rheolaidd neu wyn yn y brig i hybu'r ffibr a'r protein.
Bwydlen a Ryseitiau Llaeth Seudat HaMafseket
- Bageli Gwenith Gyfan neu Bara gyda lledaenu, gan gynnwys salad tiwna , letys a tomato, caws hufen a menyn.
- Quiche Caws a Llysiau Crustless (Llaeth) - Meddyliwch am y dysgl kosher ysgafn a chawsiog hwn fel croes rhwng ffitata a chwiche, wedi'i wneud yn gwregysen, wrth gwrs. Wedi'i lenwi â madarch a chylchoedd tomato â'i gilydd, mae'n gwneud golau golau ond yn bodloni cyn-gyflym.
- Spywach Noodle Kugel - Mae spinach ffres a llawer o winwnsyn yn ychwanegu teimlad cartrefus, iachus i'r kugel di-laeth hwn; mae'r blasau syml yn ei gwneud yn gyflenwad da i bob math o ymylon.
- Salad Ffrwythau Ffres - Cynnwys llawer o ffrwythau hydradu, fel melon, pinafal, a segmentau oren, ynghyd â dewisiadau cyfoethog o ffrwythau fel afalau a gellyg.