Creole Gwregys Hawdd Gwneud-Iawn

Mae'r Creole Bremis blasus hwn yn wych gyda reis, graean, neu pasta wedi'i berwi'n boeth. Mae'r fersiwn hon o'r dysgl glasshis Louisiana clasurol wedi'i goginio'n gyflym ac yna'n cael ei rewi i bobi yn ddiweddarach.

Neu rhowch gynnig ar y rysáit cregyn clasurol hwn o gerdyn berdys .

Beth fyddwch chi ei angen

Sut i'w Gwneud

  1. Olew gwres mewn sgilet trwm mawr. Ychwanegwch shrimp; coginio nes bod y berdys yn troi'n binc, yn troi'n aml. Tynnwch shrimp o skillet.
  2. Ychwanegwch winwns i'r un sgilet a choginiwch nes ei fod yn frown golau. Dechreuwch y saws tomato, tomatos, pupur clo, seleri, halen, powdr garlleg a powdr chili . Mwynhewch, heb ei ddarganfod, dros wres isel am tua 10 munud. Tynnwch o'r gwres a'i gyfuno â berdys; gadewch.
  3. Rhowch y gymysgedd shrimp yn gaserol 1 1/2-quart sydd wedi'i ffinio â ffoil ddyletswydd drwm, gyda digon o orgyffwrdd i gwmpasu top y caserol. Sêl a rhewi. Pan fyddwch yn rhewi, tynnwch becyn ffoil o ddysgl caserol a dychwelwch fwyd â ffoil yn y rhewgell.
  1. Pan fyddwch yn barod i goginio, tynnwch ffoil o'r Creole wedi'i rewi a llithro'r Creole i'r caserol lle cafodd ei rewi.
  2. Gorchuddiwch â ffoil a chacenwch 1 awr mewn ffwrn 400 F wedi'i gynhesu.
  3. Gweini gyda reis neu nwdls wedi'u coginio'n boeth.

Efallai y byddwch hefyd yn hoffi

Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth)
Calorïau 275
Cyfanswm Fat 9 g
Braster Dirlawn 1 g
Braster annirlawn 5 g
Cholesterol 283 mg
Sodiwm 784 mg
Carbohydradau 15 g
Fiber Dietegol 3 g
Protein 36 g
(Cyfrifir y wybodaeth am faeth ar ein ryseitiau gan ddefnyddio cronfa ddata cynhwysion a dylid ei ystyried yn amcangyfrif. Gall canlyniadau unigol amrywio.)