Mae ffa du a reis ciwbaidd yn fwydydd llysieuol a llysiau llysieuol a llysieuol yn gyflym ac yn hawdd. Gall poblogaidd yn y Caribî ac mewn bwyd Ciwba, ffa du a reis fod yn staple o'ch diet llysieuol hefyd. Mae hon yn rysáit llysieuol sylfaenol, hawdd a hawdd ar gyfer ffa du a reis, wedi'i sbeisio â phupur a saws poeth, ond gallwch chi ychwanegu unrhyw rai o'ch hoff dresgliadau i'r ffa du Ciwbaidd hyn.
Os oes gennych reis dros ben wrth law, mae coginio'r ffa yn cymryd dim ond pum munud yn llythrennol, felly gallwch chi gael dysgl llysieuol iach neu ochr ochr yn barod i fynd yn gyflym iawn.
Rysáit trwy garedigrwydd Bush's® Beans.
Os ydych chi'n hoffi gwneud reis a ffa, yna byddwch chi'n caru'r 7 ffordd gyffrous hon o wneud reis a ffa
Beth fyddwch chi ei angen
- 1 llwy fwrdd o olew olewydd
- 3/4 cwpanyn winwnsyn, wedi'i dorri'n fân
- 1/2 cwpan o bupur gwyrdd, wedi'i dorri'n fân
- 1 cwpan tomatos, wedi'i ffynnu
- Gall ffawd du 1, 15 unsyn, ddraenio, gyda hylif wedi'i neilltuo
- 1/2 llwy de them
- 1 llwy de o halen garlleg
- 3 llwy fwrdd o finegr seidr
- 1/2 llwy de o saws pupur poeth
- 2 cwpan o reis gwyn neu frown wedi'i goginio neu wedi'i weddill
- llafn calch (dewisol)
Sut i'w Gwneud
Mewn olew olewydd gwresog sglein mawr. Coginio nionyn a phupur gwyrdd tan dendr crisp; cymysgu tomatos, ffa, tym a halen garlleg, coginio 3 munud. Ychwanegwch finegr, saws pupur, a suddiau a gadwyd yn ôl a pharhau i goginio 5 munud.
Gweini ffa du dros reis. Addurnwch â chorc calch (dewisol).
Gweler isod am fwy o ryseitiau reis a ffa llysieuol a mwy o ffa du a rysetiau reis Caribïaidd.
Fel y ffa yma?
Dyma fwy o ffyrdd o baratoi ffa yn y cartref:
- Reis a ffa ffa haws
- Cawliau llysieuol creadigol a hawdd
- Fon pobi llysieuol cartref
- 9 ryseitiau salad ffa ar gyfer yr haf
- Fonau ffres cartref yn y crockpot
| Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth) | |
|---|---|
| Calorïau | 652 |
| Cyfanswm Fat | 7 g |
| Braster Dirlawn | 1 g |
| Braster annirlawn | 3 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodiwm | 37 mg |
| Carbohydradau | 121 g |
| Fiber Dietegol | 25 g |
| Protein | 29 g |