01 o 04
Ffyrdd Hawdd i fwyta mwy o Ffrwythau a Llysiau
Ffrwythau a Llysiau. Credyd: Aaron Tilley - Getty Images Dim ond pan fyddwch chi'n meddwl bod gennych chi'r neges ar yr ymgyrch 5-a-ddydd wedi'i ddidoli, ar hyd neges newydd. Bwyta 10 yw'r 5 newydd i gael amddiffyniad mwyaf yn ôl astudiaeth, gan Imperial College London, a gyfrifodd fod arferion bwyta o'r fath yn gallu atal 7.8 miliwn o farwolaethau cynamserol bob blwyddyn. Felly, sut i wneud hyn heb ddadwneud blynyddoedd o arfer da (neu gychwyn os yw'r neges hon wedi mynd heibio i chi). Dyma rai ffyrdd hawdd o gael eich cymeriant heb fanteisio ar ffordd o fyw newydd, sydd, mae'n debyg, yn brysur iawn yn barod.
02 o 04
Up What You Do Eisoes
Spaghetti Bolognese. Ffotograffiaeth Steven Brown / Photolibrary / Getty Images Mae llawer o sawsiau a chawliau'n cynnwys nifer o lysiau, fel arfer y cynhwysion sylfaenol wrth baratoi naill ai, a elwir hefyd yn y triniaeth. Dim ond y sylfaen hon sy'n rhoi o leiaf un diwrnod i chi, felly beth am ychwanegu mwy o'r tri llysiau, nionyn, seleri a moron; troednod ar unwaith.
Bydd y sawsiau hynny fel bolognese hefyd yn cael tomatos yno, fel arfer ond nid bob amser yn rhai tun. Yn syml, ychwanegwch fwy a lleihau'r saws am ychydig yn hirach.
Gallwch chi gymryd y dull hwn hefyd â chawliau. Dim ond ychwanegu mwy o'r llysiau yr hoffech chi.
03 o 04
Chwiliwch am Ryseitiau Pecyn Llysiau a Ffrwythau
Aeron Haf. Getty Mae hwn yn un hawdd iawn, edrychwch ar ryseitiau wedi'u cyfyngu â daioni a digon o ffrwythau neu fwydydd yr ydych yn eu caru (bob amser yn dewis rhai rydych chi'n eu caru gan eich bod yn fwy tebygol o fwyta, bwyta'n unig oherwydd ei fod yn dda i chi nid yw'n gynaliadwy ).
Mae Minestrone yn enghraifft wych o gawl sy'n bryd o fwyd ynddo'i hun, mae'n rhyfeddu o dan bwysau pethau da, ac yn ychwanegu dollop o pesto i'r cymysgedd ac fe fyddwch chi'n debygol o gael eich deg yno.
Gwnewch gais yr un rheolau i ffrwythau a chynnwys y cynnwys yn yr un ffordd. Mae'r haf yn amser gwych i ffrwythau ffres, felly ceisiwch chwilio am y ryseitiau hynny gan ddefnyddio beth sy'n dymhorol a ffres, ffordd wych arall o gael y manteision mwyaf posibl.
Ryseitiau Loaded eraill
04 o 04
Rhowch gynnig ar Ddechnegau Newydd
Moronau Rhost. Credyd: © Michael Grayson Getty 499037612 Os bydd y llysiau'n bwyta oddi ar y pryd yn paratoi a'r coginio gofalus, yna meddyliwch am rostio. Mae'r duedd ar gyfer rhostio'r holl lysiau yma i aros oherwydd nid yn unig y mae'n ffordd hawdd i'w coginio, maen nhw'n blasu'n wych gan fod y siwgrau naturiol yn caramelu yn y coginio ynghyd â dwysau'r blasau. Mae hon yn ffordd wych o gael plant i fwyta mwy hefyd, maen nhw'n caru'r blas. Dim ysbwriel Brwsel neu fwy blodfresych. I goginio hyd yn oedach yn gyflymach, rhowch ddetholiad o'ch hoff wreiddiau gyda'i gilydd ar hambwrdd a'u rhostio gyda'i gilydd (dylid tostio unrhyw dendr fel brwynau tuag at ddiwedd yr amser coginio).