Grawn Fawr: Saladiau Grain Gwneud Ddewis

P'un a ydych chi'n diddanu dorf, neu os ydych am gael cinio ar y bwrdd yn rhwydd, mae'r saladau grawn hyn yn arbedion gwych. Gellir gwneud pob rysáit mewn tua 40 munud neu lai, ac mae'n hawdd ei dyblu os ydych chi'n gwasanaethu llawer o westeion. Hefyd, mae pob un ohonynt yn blasu'n wych, felly gallwch chi eu gwneud yn ddiwrnod neu ddwy ymlaen a'u storio yn yr oergell nes eu bod eu hangen. (Helo, gormodion blasus!) Bonws arall: mae pob un o'r rhain yn ryseitiau lliwgar, di-laeth yn gyfeillgar i lysieuwyr, mae'r prydau cwinoa a reis yn rhydd o glwten, ac mae'r rhan fwyaf o grawn cyflawn iach yn nodweddiadol.

• 01 o 09

  Quinoa Gyda Arugula, Butashut Squash a Citrus Vinaigrette

  Mae'r Salad Quinoa hyfryd hwn gyda Srugash Arugula a Chost Cnau Tostog yn fwy na swm ei rannau. Mae vinaigrette sitrws ciniog, sy'n tyfu, yn ei dynnu i gyd gyda'i gilydd, tra bod chwistrellu dewisol o hadau pomegranad tebyg i gemau yn ychwanegu cyffwrdd Nadolig a byrstiadau bach o flas melys.

• 02 o 09

  Salad Rice Sushi

  Os ydych chi'n gefnogwr o fagiau llysieuol, ond nad ydych am fussio â gwneud rholiau sushi, mae'r Salad Rice Sushi hon ar eich cyfer chi! Mae Giora Shimoni yn hoffi ei weini fel blasus ar gyfer prydau Shabbat yn yr haf, ond mae'n wych unrhyw adeg o'r flwyddyn, pryd bynnag y bydd yr anferth yn taro. Gweinwch ef fel dysgl ochr neu seiliau ar gyfer bowlen reis, gyda physgod, cig, neu tofu.

• 03 o 09

  Salad Llylysiau Haidd a Rhost

  Yn iach a bodlon, mae'r Salad Llysiau Haidd a Rhost hwn yn hynod hyblyg. Mae'n parau'n hyfryd gyda chig, dofednod neu bysgod wedi'i rilio neu wedi'i rostio, ac mae'n gweithio gyda phob math o lysiau wedi'u rhostio, fel y gallwch chi gyfnewid eich ffefrynnau fel y newidiadau cynhaeaf tymhorol.

• 04 o 09

  Couscous Israel gyda Braenogen Sych a Almondiau Tost

  Yn ei llyfr coginio Hip Kosher , mae Ronnie Fein yn ysgrifennu "Mae peli bach o gwswsws Israel yn berlau coginio byd pasta. Mae'r rysáit hwn yn cyfuno blasau melys a phic mewn un pryd . Mae'n drin gyda chig neu ddofednod wedi'i grilio, ond gellir ei ddefnyddio hefyd fel byrbryd neu hors d'oeuvre. "

• 05 o 09

  Salad Couscous Vegan gyda Rysáit Chickpeas

  Mae Jolinda Hackett yn cyfuno cywion, cipen cloen a chiwcymbr crunchy gyda couscous , yna mae'n ei wisgo i gyd mewn vinaigrette lemwn Dijon ar gyfer salad berffaith sy'n gallu gweithio fel pryd o fwyd vegan un-dys.

• 06 o 09

  Salad Soba gydag Eogiaid ac Avocado (Pareve)

  Nwdls Soba yn nwdls Siapan hir, tenau wedi'u gwneud o wenith yr hydd. Yma, maen nhw'n cael eu taflu mewn vinaigrette gingery sy'n gwneud dyletswydd ddwbl fel marinade ar gyfer yr eog. Gan eich bod chi'n gallu paratoi'r salad tra bo'r pysgod yn coginio, daw'r rysáit i gyd mewn llai na 30 munud - yn wych am nosweithiau prysur pan fyddwch chi'n dal i gael pryd arbennig. PS Os nad ydych chi'n bwyta pysgod, mae'r salad soba yn wych ar ei phen ei hun!

• 07 o 09

  Salad Madarch, Broccoli Rabe a Freekeh Salad

  Mae Katie Workman yn cyfuno freekeh - neu wenith gwyrdd wedi'i rostio - gyda madarch sawrus a brocoli yn byw mewn salad picnic sy'n debyg iawn i brydau cwymp a gaeaf.

• 08 o 09

  Salad Farro gyda Chickpeas â Rhostyn Sbeis a Blodfresych

  Mae Farro yn derm dal i gyd sy'n cyfeirio at emmer, sillafu, ac einkorn, tair rhywogaeth hynafol o wenith. Pa amrywiaeth bynnag y byddwch chi'n ei ddarganfod, mae farro yn grawn cyflawn blasus gyda gwead craff boddhaol sy'n gwneud sylfaen wych ar gyfer saladau. Yma fe'i taflu â blodfresych wedi'i rostio a chywion sbeislyd a'i wisgo'n syml mewn olem lemwn ac olewydd ; Os hoffech chi, trowch mewn rhai pupurau coch wedi'u tostio neu tomatos grawnwin ar gyfer pwd o liw a blas.

• 09 o 09

  Salad Tabbouleh Clasurol

  Gallwch bwysleisio'r gwenith bulgur, neu fynd yn rhy drwm ar y persli ym Mholly Watson yn cymryd y Salad Clasurol Clasurol , yn cael ei daflu gyda gwisgo mintys garlleg. Yn y naill ffordd neu'r llall, mae'n gwneud ochr wych ar gyfer cig wedi'i grilio, cyw iâr, neu bysgod, neu sylfaen ar gyfer bowlenni llysieuol gyda chickpeas neu ffa gwyn a feta.