Wyau Tomato Mae reis ffres yn ffordd wych o ddefnyddio reis wedi'i goginio dros ben wrth helpu'ch teulu i gael eu gweini'n ddyddiol o lysiau. Mae'r tomatos yn rhoi blas cadarn i ddysgl ochr gyflym a hawdd, tra bod y reis yn darparu asidau amino a charbohydradau cymhleth sydd eu hangen. Er mwyn i'r canlyniadau gorau ddefnyddio tomatos yn gadarn ac yn aeddfed, ond heb fod yn gorgyffwrdd, fel nad yw'r reis wedi'i ffrio'n rhy fyrlyd.
Beth fyddwch chi ei angen
- 3 1/2 cwpan o reis gwyn grawn hir wedi'i goginio o'r blaen
- 3 wyau mawr
- 1/2 llwy de o olew sesame Asiaidd
- 1/2 llwy de o halen
- Pepper Du neu Gwyn, i flasu
- 1 winwnsyn canolig, wedi'i dorri'n fân
- 1 llwy fwrdd o saws soi, neu yn ôl blas
- 3 tomatos canolig, wedi'u torri i mewn i ddarnau bach, wedi'u hadu neu heb eu gwisgo fel y dymunir
- 3 llwy fwrdd o olew cnau pysgod neu lysiau, ar gyfer ffrith-ffrio
- 2 winwns werdd, wedi'u torri'n fân
- Halen ychwanegol, pupur, a / neu olew sesame i'w flasu os dymunir
Sut i'w Gwneud
- Mewn powlen fach, guro'r wy gydag olew sesame, halen a phupur.
- Ychwanegwch 1 llwy fwrdd o olew i wôc cynhesu , gan dynnu'r wok a chwythu'r olew fel ei fod yn gorchuddio'r gwaelod. Pan fydd yr olew yn boeth, ychwanegwch yr wyau. Coginiwch, gan droi nes eu bod yn cael eu troi'n ysgafn ond heb fod yn rhy sych. Tynnwch a glanhau'r sosban.
- Cynhesu 2 lwy fwrdd o olew yn y wok, gan dorri'r wok unwaith eto fel bod yr olew yn gorchuddio'r gwaelod. Pan fydd yr olew yn boeth, ychwanegwch y winwnsyn wedi'i dorri. Stir-ffri am tua 2 funud, nes bod y nionyn yn dechrau meddalu.
- Ychwanegwch y reis a'i ledaenu yn y sosban. Gadewch goginio'n fyr, yna troi a throi nes ei fod wedi'i wresogi'n gyfan gwbl (tua 3 munud).
- Ychwanegwch y tomato a'i droi ar gyfer munud, gan ei ymgorffori'n raddol i'r reis.
- Ychwanegwch yr wyau yn ôl i'r padell a'i droi'n gymysgu gyda'r reis a'r tomatos. Ewch yn y winwns werdd a'r saws soi .
- Blaswch a thymor gyda halen, pupur a / neu olew sesame ychwanegol os dymunir. Gweinwch ar unwaith.
Deer
Ryseitiau Rice Reis Mwy :
Rice Siu Porc Fried - gyda phorc barbeciw
Rice Rice Cyw iâr - ffordd wych o ddefnyddio cyw iâr wedi'i goginio dros ben
Rice Reis Gyda Selsig Tseineaidd - un o'm ffefrynnau, wedi'i raddio gan ddarllenydd yn 5/5 sêr
Rice Ffrwythau Wyau Mama Choo Cha - Daw'r rysáit hwn gan ddarllenydd
Rice Reis Ffrwydron
Reis wedi'i Ffrwyd Llysiau - heb unrhyw wy, a chaeadau
Rice Reis Yangchow - gwneir y reis ffres arbennig hwn gyda shrimp, cyw iâr, a phorc barbeciw
| Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth) | |
|---|---|
| Calorïau | 824 |
| Cyfanswm Fat | 18 g |
| Braster Dirlawn | 3 g |
| Braster annirlawn | 10 g |
| Cholesterol | 226 mg |
| Sodiwm | 406 mg |
| Carbohydradau | 141 g |
| Fiber Dietegol | 5 g |
| Protein | 20 g |