Rysáit Chwiche Spinach Crustless

Rydw i wrth fy modd wrth gwestiau crustless oherwydd eu bod yn hawdd eu paratoi, ac maen nhw'n gwneud pryd blasus uchel o brotein. Mae'r cynhwysion yn y chwistrell chwistrellu blasus hwn yn cynnwys caws Cheddar, cig moch, a thresi.

Gweinwch y cwcis hwn gyda chwpan o gawl , ffa pob, neu salad wedi'i daflu'n syml ar gyfer cinio, brunch, neu bryd nos. Mae croeso i chi saute 1/2 i 1 cwpan o madarch newydd wedi'i sleisio gyda'r winwns.

Beth fyddwch chi ei angen

• 4 tafell trwchus o bacwn (wedi'i dicio)
• 1/2 cwpanyn winwns (wedi'i dorri)
• 1 pecyn sbigoglys ffres (tua 5 i 6 ounces)
• 1 cwpan (4 ounces) Cheddar neu Jac Cheddar yn cydweddu (wedi'i chwythu)
• 1 1/4 cwpan
• llaeth, braster isel
• 1/4 o flawd cwbl cwpan
• 5 wyau mawr
• 1 gwyn wy mawr
• 1/4 llwy de pupur
• 3/4 llwy de o halen
• 1/4 llwy de o bowdwr nionod
• Mwynen dail pinch
• Paprika melys (dewisol)

Sut i'w Gwneud

1. Cynhyrchwch y popty gwres i 350 F. Menyn dysgl pobi sgwâr 8 modfedd neu chwistrellu gyda chwistrellu pobi.
2. Mewn sgilet fawr neu banell sauté, cogwch y bacwn wedi'i dicio nes bod braster yn cael ei rendro a bod y cig moch yn crisp. Tynnwch i dywelion papur.
3. Arllwyswch bob un ond tua 1 llwy de o saim mochyn. Cadwch y saim mochyn i'w ddefnyddio mewn cornbread neu ar gyfer braster blasus i winwnsio neu lysiau eraill.
4. Ychwanegwch y winwnsyn i'r sosban a'i goginio dros wres canolig, gan droi, tan dim ond tendr.

1. Ychwanegwch y dail spinach a'i goginio, gan droi'n gyson, nes bod ysbigoglys yn cael ei anafu ac mae unrhyw ddŵr gormodol sy'n clingio i'r dail wedi anweddu.
2. Trosglwyddwch y gymysgedd sbigoglys i'r dysgl pobi. Yn gyfartal â'r cig moch, yna gyda'r caws.
3. Mewn powlen, gwisgwch y llaeth a'r blawd ynghyd nes bod yn llyfn.
4. Chwisgwch yn yr wyau a'r wyau gwyn, yna chwistrellwch y powdwr pupur, halen, nionyn a mwyngano.
5. Arllwyswch yn gyflym dros y cymysgedd sbigoglys a'r caws. Chwistrellwch yn ysgafn gyda'r paprika, os dymunir.
6. Pobwch am 30 i 40 munud, neu nes bod y cwiche yn gadarn.

Yn gwasanaethu 4.

Efallai y byddwch hefyd yn hoffi

Frittatas Selsig Mini

Chwist Coch a Bacon

Quiche Brocoli Crustless

Quig Bacon a Cheddar

Selsig Sbeislyd a Cheiche Cheddar

Quiches Porc Mini Hawdd Hawdd

Spinach Crustless Mini a Quiches Madarch

Quiches Brocoli Mini Crustless

Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth)
Calorïau	431
Cyfanswm Fat	23 g
Braster Dirlawn	11 g
Braster annirlawn	8 g
Cholesterol	269 ​​mg
Sodiwm	865 mg
Carbohydradau	26 g
Fiber Dietegol	3 g
Protein	30 g

(Cyfrifir y wybodaeth am faeth ar ein ryseitiau gan ddefnyddio cronfa ddata cynhwysion a dylid ei ystyried yn amcangyfrif. Gall canlyniadau unigol amrywio.)