Chwilio am y rysáit lasagna eggplant braster isel perffaith? Mae'r rysáit hwn yn lasagna clasurol wedi'i wneud gyda eggplant a spinach, ac ychydig iawn arall. Nid oes unrhyw gaws tofu na ricotta yn cael ei roi yn ei le, ond dim ond y cynhwysion angenrheidiol o nwdls lasagna, eggplants, spinach, a saws tomato gyda'i gilydd. Rhowch haen i gyd gyda'i gilydd, yna cadwch ef yn y ffwrn a'i bobi, ac mae gennych chi fwyd teulu llysieuol a llysieuol wedi'i goginio gartref, yn gyflym ac yn hawdd, yn gyflym a hawdd. Gweler hefyd: Mwy o syniadau cinio vegan hawdd
Wrth gwrs, pe baech chi'n dymuno gwneud hynny, gallech chi bob amser ychwanegu rhywfaint o le ar gyfer caws ricotta vegan , tofu ricotta "caws" , neu ei brynu gyda pheth caws vegan os hoffech rywbeth ychydig yn fwy calonogol.
Gyda llawer mwy na nwdls a llysiau, mae'r rysáit lasagna eggplant hwn yn hollol laeth, yn ogystal â llai o fraster na lasagna traddodiadol. Ac, gyda dim ond chwe chynhwysyn, mae'n awel i baratoi. Ddim yn gymhleth o gwbl! Os mai chi yw'r tro cyntaf i chi wneud lasagna vegan cartref, ac nid ydych chi'n gwbl hyderus o ran galluoedd lasagna, mae hon yn rysáit hawdd i'w lysiau i geisio.
Gweler hefyd: Mwy o Ryseitiau Lasagna Llysieuol
Beth fyddwch chi ei angen
- 1 llwy fwrdd o olew olewydd
- 1 ewin garlleg, wedi'i glustio
- 1 eggplant cyfrwng, wedi'i dicio
- 2 becyn o 10 o bob un wedi eu rhewi, wedi eu rhewi, wedi'u dadwreiddio
- 1 saws tomato wedi'i baratoi ymlaen llaw ar gyfer 64 jar sengl
- Nwdls Lasagna 1 bunt (heb ei goginio)
Sut i'w Gwneud
- Yn gyntaf, cynhesu'r popty i 375 gradd.
- Cynhesu'r olew olewydd mewn padell ffrio cyfrwng dros wres canolig. Sautee'r garlleg am ddau i dri munud, yna ychwanegwch y eggplant wedi'i ffrio a'i droi. Gorchuddiwch y padell ffrio a choginiwch nes mai dim ond tendr yw'r eggplant, tua 5 i 7 munud arall.
- Nesaf, gorchuddiwch waelod sosban beic 9x12 gyda 2 chwpan o'r saws tomato, yna cwmpaswch y saws tomato gyda haen o 4 neu 5 o'r nwdls heb eu coginio. Gorchuddiwch yr haen hon o nwdls gydag haen denau o saws, yna ychwanegwch y eggplant wedi'i goginio a haen denau arall o saws. Ychwanegwch haen arall o nwdls ac yna haenen o saws, yna'r spinach ac haen denau arall o saws. Ychwanegwch y nwdls a'r saws sy'n weddill.
- Gorchuddiwch yn dynn gyda ffoil a pobi am 45-50 munud. Mae nwdls wedi'u coginio'n llawn ac yn ddigon meddal pan ellir eu taro'n hawdd â fforc.
Mae'n gwneud tua chwe chyfaill o eggplant a lasagna spinach.
Gweler hefyd: Mwy o'r ciniawau pasta llysieuol gorau i geisio
Caiff y rysáit lasagna llysiau eggplant a'r llysiau sbigoglys hwn ei ail-argraffu gyda chaniatâd The Cook Compassionate Cook Cookbook.
Gwybodaeth maethol, fesul gwasanaeth:
Mae un gwasanaeth yn darparu oddeutu:
Calorïau: 347, Calorïau o Fat: 41
% Gwerth Dyddiol:
Cyfanswm Fat: 4.6g, 7%
Cyfanswm Carbohydradau: 65.8g, 22%
Fiber Dietegol: 9.2g, 37%
Protein: 16.3 g
Fitamin A 199%, Fitamin C 83%, Calsiwm 14%, Haearn 32%
Mwy o Rysetiau Pasta Llysieuol a Veganen:
- Gwallt Angel Pasta Primavera
- Ryseitiau Manicotti Vegan Tofu
- Rysáit Lasagna Spinach Vegan Tofu
- Rysáit Pesto Vegan
- Saws Cnau Maen Thai
| Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth) | |
|---|---|
| Calorïau | 413 |
| Cyfanswm Fat | 8 g |
| Braster Dirlawn | 1 g |
| Braster annirlawn | 4 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodiwm | 909 mg |
| Carbohydradau | 76 g |
| Fiber Dietegol | 12 g |
| Protein | 15 g |