Rysáit Salad Melin Blodfresych (Parve)

Mae blodfresych crisp a gwisgoedd pysli, wedi'i blygu yn gwneud hyn yn ddysgl wych o amgylch y flwyddyn. Rhowch gynnig arno gyda phrydau brechdanus deli achlysurol, mewn barbecues neu bicnic, neu fel gwrthbwynt cryfiog oer i'r rhostir gaeaf.

Gwnewch yn Fwyd : Mae'r salad hwn yn ochr berffaith ar gyfer prydau achlysurol. Fe'i gweini gyda Chyw iâr wedi'i Ffrwythau â Ffwrn a Tatws Maeth Am Ddim . Neu ei ychwanegu i fwrdd mezze neu orsaf lapio DIY, ynghyd â hummus cartref , Salad Tomato a Chiwcymbr wedi'i dorri'n syml, y Eggplant Israel a'r Salad Pepper Coch , wedi'i brynu o storfa neu Bread Pita wedi'i ffresu'n ffres, yn gynnes o'r ffwrn, a'r gosodiadau i wneud Ellen's Falafel gyda Llysiau wedi'u Pickled a iogwrt Lemon Lliwog .

Byddai'r salad blodfresych hefyd yn ochr wych i bryd bwyd Shabbat. Dechreuwch gyda'r fersiwn di-laeth o'r Carrot Roasted, Apple, a Soupy . Gweini'r blodfresych oer fel gwrthbwynt i Cyw iâr wedi'i Rostio â Baharat, Garlleg, a Mint a dysgl ochr grawn, fel y Reis Tyrmerig hwn gyda Raisins Aur . Ar gyfer pwdin, rhowch sleisennau o'r gacen bundt siocled llaith a blasus hwn, ynghyd â choffi.

Golygwyd gan Miri Rotkovitz

Beth fyddwch chi ei angen

Sut i'w Gwneud

  1. Dewch â phot mawr o ddŵr halen hael i ferwi. Mewn pot mawr arall, paratowch bath iâ gyda chiwbiau iâ wedi'u gorchuddio â dŵr oer.
  2. Rhowch y fflamiau i'r dŵr berw a choginiwch am 3 munud. Gyda llwy slotiedig, tynnwch y fflamiau o'r dŵr berw a'i drosglwyddo i'r bath iâ. Unwaith y bydd y blodfresych wedi cyrraedd tymheredd yr ystafell, draenio, a'i le mewn jar gwydr neu bowlen fawr.
  3. Mewn powlen arall, chwistrellwch yr olew olewydd, finegr, sudd lemwn, garlleg, siwgr, halen, pupur a basil. Dechreuwch y pupur, y winwnsyn a'r persli. Arllwyswch y marinâd dros y blodfresych wedi'i blanedu a'i daflu i gôt.
  1. Gorchuddiwch ac oeri am sawl awr neu dros nos. Bydd y salad yn cael ei orchuddio yn yr oergell am 2 i 3 diwrnod. Gweini oer, neu ddod â thymheredd ystafell cyn ei weini.

Nodyn Rysáit Giora: Gall olew olewydd fod yn galed yn yr oergell. Cyn ei weini, gadewch i'r blodfresych marinog eistedd ar dymheredd yr ystafell am 20 munud, neu nes bydd yr olew yn dychwelyd i gyflwr hylif. Cychwynnwch cyn gwasanaethu.

Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth)
Calorïau 184
Cyfanswm Fat 14 g
Braster Dirlawn 2 g
Braster annirlawn 10 g
Cholesterol 0 mg
Sodiwm 328 mg
Carbohydradau 14 g
Fiber Dietegol 3 g
Protein 3 g
(Cyfrifir y wybodaeth am faeth ar ein ryseitiau gan ddefnyddio cronfa ddata cynhwysion a dylid ei ystyried yn amcangyfrif. Gall canlyniadau unigol amrywio.)