Casserole Bean Green Green

Mae caserl ffa gwyrdd yn ddysgl Diolchgarwch Americanaidd traddodiadol, ac ymddengys ei fod yn ymddangos allan o unman yn ystod gwyliau'r gwyliau a'r gwyliau. Yn ystod y flwyddyn, fe fyddech chi'n anodd iawn dod o hyd iddo yn unrhyw le, ond o amgylch Diolchgarwch, gwyliau'r gaeaf ac amser Nadolig, mae'n sydyn ym mhobman. Ni fyddai unrhyw fwrdd Nadolig neu Nadolig wedi'i gwblhau heb gaserol ffa gwyrdd clasurol!

Mae'r rysáit hon ar gyfer fersiynau llysieuol a heb fod yn llaeth ac yn fân o gaserol ffa gwyrdd traddodiadol, gan ddefnyddio margarîn fegan a burum maeth yn lle llaeth, hufen, neu'r cawl madarch tun arferol (ew!) I greu hufen a sawsl casserole ffa glas gwyrdd sydd yn hollol laethod ac yn addas i unrhyw un sydd â diet o fegan, ac, wrth gwrs, mae hefyd yn llawer ysgafnach o ran braster a chalorïau. Felly, os ydych chi'n chwilio am gaserol ffa gwyrddach ac iachach am unrhyw reswm, bydd y rysáit cawner ffa gwyrdd hwn yn un da i chi ei roi - ac mae'n dal i fod yn hufenog a blasus!

Ddim yn siŵr os mai dyma'r rysáit berffaith ar gyfer eich bwrdd gwyliau ai peidio? Rhowch gynnig ar y rysáit hwn ar gyfer caserol ffa gwyrdd llysieuol yn y crockpot , neu, rhowch gynnig ar y sinsir a ffa ffres gwyrdd hyn neu ceisiwch ddysgl ochr ffa ffa gwyrdd gyda chnau cnau cnau gwenynog , ac wrth gwrs, os ydych chi'n coginio ar gyfer llysieuwyr, Bydd arnoch angen y dirprwy dwrci llysieuol perffaith!

Gweld hefyd:

Beth fyddwch chi ei angen

Sut i'w Gwneud

  1. Yn gyntaf, cynhewch y ffwrn i 350 gradd.
  2. Mewn sosban fach, toddi y margarîn fegan ac ychwanegu'r blawd. Nesaf, ychwanegwch y broth llysiau, saws soi neu tamari, powdr garlleg a'r powdryn nionyn, gan droi'n aml, nes bod y saws yn ei drwch. Nesaf, chwistrellwch yn yr olew llysiau a'r burum maethol nes ei fod yn gyfuniad llawn.
  3. Nesaf, taflu'r saws a'r ffa gwyrdd ynghyd â dys caserol neu ddysgl pobi.
  1. Bacenwch eich caserol yn y ffwrn cyn gwres am 10 munud.
  2. Ar ôl 10 munud, tynnwch y sosban yn ofalus o'r ffwrn a chwistrellwch y winwnsyn ffrio Ffrengig ar ben y caserol, yna dychwelwch y sosban i'r ffwrn a'i goginio am 10 munud ychwanegol.

Angen gwneud y rysáit hwn heb glwten? Symudwch y saws soi am tamari neu nama shoyu heb glwten, a gwnewch yn siŵr bod y broth llysiau rydych chi'n ei ddefnyddio yn rhydd o glwten hefyd (mae rhai ohonynt a rhai nad ydynt). Ac yn olaf, bydd angen i chi wneud yn siŵr eich bod chi'n defnyddio blawd heb glwten yn lle blawd gwyn rheolaidd, neu, ceisiwch ddefnyddio starts fel cornen.

Angen rhywfaint o syniadau am fwy o ddysgl? Dyma ychydig o brydau ochr berffaith ar gyfer diolchgarwch llysieuol neu fegan:

Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth)
Calorïau 502
Cyfanswm Fat 19 g
Braster Dirlawn 3 g
Braster annirlawn 9 g
Cholesterol 0 mg
Sodiwm 961 mg
Carbohydradau 67 g
Fiber Dietegol 21 g
Protein 18 g
(Cyfrifir y wybodaeth am faeth ar ein ryseitiau gan ddefnyddio cronfa ddata cynhwysion a dylid ei ystyried yn amcangyfrif. Gall canlyniadau unigol amrywio.)