Effeithiau Ymyl Te Gwyrdd

Cywilydd, Stumog Gwrthod ac Effeithiau Ochr Eraill

Yn gyffredinol, mae te gwyrdd yn ddiod iach iawn gyda manteision niferus. Fodd bynnag, gall rhai pobl gael sgîl-effeithiau negyddol rhag yfed te gwyrdd. Gall y rhain gynnwys cyfog, risg uwch o osteoporosis a mwy. Dysgwch am y risgiau posibl hyn a sut i'w lleihau:

Effeithiau Ymyl Caffein Te Gwyrdd

I'r rhai â sensitifrwydd caffein neu lefelau uchel o de te gwyrdd, efallai y bydd rhai sgîl-effeithiau caffein .



Yn gyffredinol, mae te gwyrdd â llai o gaffein na mathau te eraill. Fodd bynnag, gall rhai mathau o de gwyrdd (fel te gwyrdd matcha ) gael mwy o gaffein na'ch te du nodweddiadol neu hyd yn oed espresso . Fodd bynnag, gall y defnydd gormodol o de gwyrdd achosi aflonyddwch, palpitations y galon, anhawster i gysgu, pryder, anniddigrwydd, cyfradd y galon a phwysedd gwaed uchel. Mae pobl â sensitifrwydd caffein yn fwy agored i'r sgîl-effeithiau hyn.

Y newyddion da yw y gallwch chi leihau'r sgîl-effeithiau hyn yn hawdd trwy yfed llai o de gwyrdd, gan yfed math gwahanol o de gwyrdd, yfed decaf te gwyrdd neu fagu eich te yn llai cryf. Mae llawer o bobl hefyd yn canfod bod newid o fagiau te i deilen rhydd yn gwneud gwahaniaeth mawr yn eu teithwyr caffein.

Hefyd, mae'n werth nodi bod gan de gwyrdd gemegol naturiol o'r enw theanîn, sy'n cael effaith arafu ar yr ymennydd ac yn lleihau effeithiau'r caffein.

Te Gwyrdd, Stumog Cynt, a Nausea

Fel mathau eraill o de, mae te gwyrdd yn cynnwys tanninau. Mae tanninau yn gemegol sy'n digwydd yn naturiol sy'n ysgogi'r stumog i secrete mwy o asid. Os oes gennych wlser peptig neu broblem reflux asid, gall te gwyrdd achosi tyfiant stumog neu gyfog. Os oes gennych ddolur rhydd, gall tanninau hefyd waethygu hynny.



Gallwch leihau neu hyd yn oed ddileu'r effaith hon trwy ddefnyddio te gwyrdd ar ôl pryd o fwyd neu dim ond pan nad yw'ch stumog yn wag (hy, y peth cyntaf yn y bore).

Mae'n werth nodi hefyd bod te gwyrdd yn llawer is mewn tanninau na'r rhan fwyaf o deau te a'i fod fel arfer yn achosi llawer llai o broblemau stumog na choffi .

Te Gwyrdd a Diffyg Haearn

Gall y taninau mewn te gwyrdd (a mathau eraill o de) atal y gwaed rhag amsugno rhai maetholion, yn enwedig haearn nad yw'n haearn. Mae astudiaethau wedi dangos y gall yfed gormod o de gwyrdd leihau amsugno o hyd at 25 y cant.

Y newyddion da yw y gallwch chi fynd i'r afael â'r ochr yma mewn modd syml a blasus (gan ychwanegu sleisen o lemwn i'ch te) neu dim ond twym gwyrdd sy'n tyfu 30 munud cyn neu oriau cwpl ar ôl i chi fwyta pryd.

Effeithiau Te Gwyrdd Yn ystod Beichiogrwydd

Defnyddir te gwyrdd yn aml yn ystod beichiogrwydd yn Japan a Tsieina, ac fe'i cydnabyddir fel arfer yn ddiogel i'w yfed wedyn. Fodd bynnag, mae rhai meddygon yn cynghori yn erbyn yfed unrhyw fath o gaffein yn ystod misoedd cynnar beichiogrwydd, oherwydd bod astudiaethau wedi cysylltu'r gormod o gaffein i ddiffygion geni niwral.

Er mwyn lliniaru'r sgîl-effeithiau posibl hyn, gallwch chi leihau'r defnydd o de te gwyrdd neu dethol te gwyrdd sydd yn is mewn caffein.

Rhyngweithiadau Te Gwyrdd a Chyffuriau

Fel cymaint o bethau eraill, gall te gwyrdd ymyrryd â rhai meddyginiaethau. Os oes gennych unrhyw gwestiynau am gyfuno te gwyrdd gyda'ch meddyginiaeth, cysylltwch â meddyg neu gwneuthurwr eich cyffur. Pan nad oes gennych unrhyw amheuaeth, fe allwch chi hefyd ofalu am eich te te gwyrdd fel ei fod ychydig oriau cyn ac ar ôl pan fyddwch chi'n cymryd eich meddygaeth.

Te Gwyrdd ac Osteoporosis

Mae rhai astudiaethau'n dangos y gall yfed te gwyrdd gynyddu'r swm o galsiwm sy'n cael ei fflysio allan o'r corff gyda wrin. Fodd bynnag, ymddengys nad yw hyn ond yn digwydd mewn achosion lle mae pobl yn bwyta mwy na 400 mg o gaffein (tua pedair i bum cwpan o de gwyrdd) y dydd a bod unrhyw sgîl-effeithiau yn cael eu lleihau trwy gymryd atchwanegiadau calsiwm neu fwyta diet sy'n gyfoethog mewn calsiwm.

Beth i'w wneud Am Effeithiau Ymyl Te Gwyrdd

Os ydych chi'n dioddef sgîl-effeithiau te gwyrdd, siarad â meddyg ac ystyried lleihau neu ddileu te gwyrdd yn eich diet.

Hefyd, gweler yr argymhellion ar gyfer sgîl-effeithiau penodol a restrir ym mhob adran uchod.

A yw Te Gwyrdd yfed yn werth y risg?

Mae sgîl-effeithiau te gwyrdd yn brin iawn ac fel rheol dim ond mewn achosion y mae person sy'n defnyddio llawer iawn o de gwyrdd eisoes â chyflwr meddygol yn barod. Yn gyffredinol, mae manteision iechyd yfed te gwyrdd (yn enwedig te gwyrdd organig) yn llawer mwy na'r risgiau.