Curry Glas Llysiau Thai Coch Hawdd gyda Tofu

Fel gwneud bwyd Thai llysieuol yn y cartref? Gwnewch y rysáit cyrri llysiau hawdd hwn gan ddefnyddio past cyri coch a brynwyd ar storfa ar gyfer cinio vegan gyflym a hawdd. Dim ond awgrym yw'r llysiau, gan mai dim ond unrhyw lysiau a fydd yn gweithio'n iawn mewn cytiau llysiau Thai syml. Yn yr un modd, dim ond awgrym yw'r tofu. Os nad ydych chi'n hoffi tofu, cyfnewidwch ef am un arall o'ch hoff leddwyr llysieuol , neu gallwch ei hepgor gyda'i gilydd. Fodd bynnag, os ydych chi'n meddwl nad ydych chi'n hoffi tofu, dyma pam y dylech chi wir ddysgu cariad tofu !

Sylwch, ar gyfer y canlyniad gorau, awgrymir yn gryf eich bod chi'n defnyddio sudd calch ffres yn y rysáit hwn, am y blas gorau absoliwt, ac ychwanegu rhywbeth blasu ffres, gan fod y rysáit hon yn galw am glud cyri a brynir gan storfeydd.

Mae'r rysáit curren Thai hawdd hon yn llysieuol a llysieuog, ac, os oes angen i chi fod yn glwten yn rhad ac am ddim, dim ond cyfnewid y saws soi am opsiwn di-glwten, megis amari tamari neu bragg .

Gweini eich cyrri coch cartref wedi'i baratoi gyda reis gwyn steamog neu grawn cyflawn arall. Fe allwch chi hefyd ei denau ychydig a'i weini'n unig fel cawl cyri cnau coco, gyda Thai, os yw'n well gennych. Os ydych chi'n hoffi gwneud bwydydd o bob cwr o'r byd, ac yn arbennig o awyddus ar gysur llysieuol, dyma fwy o gysur llysieuol o bob cwr o'r byd , neu, trwy bori trwy fwy o syniadau cinio vegan yma . Mwynhewch!

Beth fyddwch chi ei angen

Sut i'w Gwneud

  1. Fel y rhan fwyaf o ryseitiau tofu vegan, bydd yr un hwn yn blasu orau os byddwch chi'n pwysleisio'r tofu gyntaf. Mae hyn yn caniatáu i'r tofu amsugno mwy o'r blasau a'r tymheredd yr ydych chi'n eu hychwanegu ato. Ddim yn siŵr sut i wneud hynny? Gweler y canllaw cam wrth gam hawdd: Sut i bwyso tofu. Os ydych ar frys, gallwch sgipio'r cam hwn.
  2. Sautee tofu mewn ychydig o olew a'i neilltuo (dewisol). Os ydych ar frys neu os yw'n well gennych chi, nid yw eich tofu yn cael ei sauteed er mwyn torri i lawr ar fraster, fe allwch chi sgipio'r cam hwn hefyd.
  1. Chwisgwch y llaeth cnau coco, past coch coch Thai, siwgr, saws soi a sudd calch dros wres canolig.
  2. Ychwanegu llysiau, chilïau a tofu sauteedig. Mowliwch am o leiaf 10-12 munud nes bod y llysiau wedi'u coginio drwyddo.
  3. Addurnwch gyda cilantro ffres wedi'i chwipio ychydig cyn ei weini.

Awgrym gwasanaethu:
Gallwch chi fwyta'r cyri Thai coch hwn ar ei ben ei hun, neu ei bara â rhywfaint o reis gwyn steamog fel y byddai'n bendant yn cael ei wneud yng Ngwlad Thai. Neu, pârwch ag unrhyw grawn cyflawn arall yr hoffech ei gael. Os nad ydych chi eisoes wedi rhoi cynnig ar quinoa neu kaniwa , ceisiwch naill ai ar gyfer yr hwb protein ychwanegol, neu, os ydych chi'n fyr ar amser, dim ond ei barau â chwswws plaen (mae'n gyflym iawn) neu reis ar unwaith.

Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth)
Calorïau 522
Cyfanswm Fat 32 g
Braster Dirlawn 22 g
Braster annirlawn 3 g
Cholesterol 0 mg
Sodiwm 718 mg
Carbohydradau 46 g
Fiber Dietegol 15 g
Protein 24 g
(Cyfrifir y wybodaeth am faeth ar ein ryseitiau gan ddefnyddio cronfa ddata cynhwysion a dylid ei ystyried yn amcangyfrif. Gall canlyniadau unigol amrywio.)